痛みの変化が全く無ければ全額返金します！

「え？！」　膝が痛い原因は　腕が原因だったんですか？

あなたのなかなか治らない膝は、上半身の疲れが原因かも？

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか？

原因は下半身だけではない！今まで上半身も診てもらいましたか？

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今日は　「行動すれば　次の現実」　について

これは、石原明さんの「成功曲線」に載っている言葉なのですが

行動しなければ、何も起こらない

行動すれば、良いも悪いも次の現実が待っている

という意味で私は解釈しています。

似たような意味でよく使うのは

「食べず嫌い」　かなと

ある食べ物を見て

あーでもない

こーでもない

と言ったところで何も味は分かりません。

それでも気になるので、誰かの感想や評価を調べてみたり・・・

それで判断してしまっています。

もしかして、

ものすごく自分が好きな味なのかもしれないし

懐かしい味なのかもしれない

もしかして

ものすごく嫌いな味かもしれない

苦手な味かもしれません。。。

でも、これは食べた人にしか分かりません。

後になって、

もし、食べていたら・・・

と言っても後の祭りです。

死ぬ間際の方が後悔するのは

やった後悔よりも

やらなかった後悔の方だと言います。

迷うようなものであれば

私はチェレンジするように心がけています。

例え失敗してお金が損しても

そこで得るものはありますし、頑張ればお金はまた入ってきます。

でも、チェレンジしなければ

それがずっとのどの奥に刺さった骨のように

いつまでも気になる存在のままです。

かと言って、

何でもかんでもチャレンジしてください

とは言いませんが。。。

ただ、やらないという選択肢は

チャンスを逃しているという事も

頭の片隅に置いていた方が良いかなと思います。

こんな偉そうなことを言いながら

私もまだまだですが。。。

　　痛みの変化が無ければ全額返金します！

「え？！」　膝が痛い原因は　腕が原因だったんですか？

あなたのなかなか治らない膝は、上半身の疲れが原因かも？

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか？

原因は下半身だけではない！今まで上半身も診てもらいましたか？

ほとんどの方が「え？！」と驚きます。

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今日は、膝を触らなくても、膝の痛みはとれる　について。

膝を触らないのに？！

と思う方もいると思いますが、

実際全てではないですが、痛みは取れる方も多いです。

なぜ？と思われるかもしれませんが

膝は良く言えば調整役？のような関節です。

大きな関節の股関節と地面に接している足首の間にあり

ある程度自由度が利きます。

なので、この二つの関節がゆがむと直ぐに影響を受けます。

股関節や足首の影響を受けて少しゆがむ（ねじれる）ならまだ良いのですが

ゆがんだ状態（ねじれた状態）で、体重などがかけられるとかなり大変です。

何か棒のようなものを引きちぎる時って

普通に曲げるよりも、ねじりませんか？

ねじった方が引きちぎれやすいですよね？？

それと同じで、ねじられた状態で体重をかけ

膝を曲げると、かなりの負荷が膝にかかります。

その負荷に負けて引きちぎられないように、

筋肉、靱帯、関節包で守っているんです。

なので、どうしても膝の周辺の筋肉などに負担がきて痛みがでます。

・負担がきて硬くなっている筋肉をほぐしてあげる

・負担にたえられるように筋肉を鍛えてあげる

といった発想なので、

膝のまわりをほぐす、電気をかける

筋トレする、テーピングする

という行為になるんです。

しかし、股関節や足首の影響を受けているのであれば

股関節や足首を調整すべきです。

それでも痛みが残っているようなら膝周辺の

治療をした方が良いのでは考えています。

膝の半月板損傷や膝の内側側副靭帯を伸ばした痛みなどで

来れた方は、すべての人には当てはまりませんが

膝は全く触らなくても改善はしている方はおります。

なかなか良くならなくて

お困りの方は一度ご相談ください！

　　　　痛みの変化が無ければ全額返金します！

「え？！」　膝が痛い原因は　腕が原因だったんですか？

あなたのなかなか治らない膝は、上半身の疲れが原因かも？

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか？

原因は下半身だけではない！今まで上半身も診てもらいましたか？

ほとんどの方が「え？！」と驚きます。

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今日は、よく使う腕　について。

あなたは、日常生活で腕と足ではどちらが多く使ってますか？

外回りで一日歩き回っている方以外は、

腕の方が良く使っているのではないでしょうか？

外回りの方でも、荷物を持てば腕は使っているし

車でもハンドル握っているので、ほとんどの方が腕かもしれません。

この腕を使う事が、色々な症状とどう関係するのか？

単に腕を使うと言っても

体に悪い影響を与える腕の使い方と

体に良い？悪い影響の少ない？腕の使い方があります。

今のほとんどの方は悪い影響の使い方しかしていないので

肩が痛くなったり、

頭痛がしたり、

腰が痛くなったり

股関節が痛くなったり、

膝が痛くなったり

するんです。

少ない全てではないですが

なかなか治らない方ほど、腕が原因の方が多いです。

と言うと大げさですが

皆さんいろいろなところで治療を受けてきているので

脚、腰、足首くらいは診てもらっているんです。

それでも治らないような方は

体がひどいのではないんです。

やられている場所が違うんです。

痛みの変化が無ければ全額返金します！

歳だからある程度仕方ないんでしょ？

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか？

原因は下半身だけではない！今まで上半身も診てもらいましたか？

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

最近、しっかり食べて痩せる！というのが流行っているのか

広告や他のトレーナーなどでよく目にします。

あなたは　「しっかり食べて」

と聞くとどういった印象を持たれますか？

私は、栄養がある物( 加工食品やファーストフード以外 )を

沢山食べられるような印象を持ちますが

どうなんでしょうか？

この「しっかり」という言葉は

読み手にいろいろな印象・解釈を与えると思います。

が、おそらく内容は

お肉や野菜など、”糖質がない物”　をしっかりと食べられる

という事だと思います。

我慢しなくてよい！

きつくない！

という印象を受けさせたいのでしょうね。

実際、色々な物を好きなだけではなく、食べてよい物・量をしっかりと食べる

という事であれば痩せることは可能だと思います。

痩せるか痩せないかは、やはり基本的に糖質のコントロールが必要になってきます。

睡眠、水分、調味料、添加物は今は除きます。

このコントロールという表現も

○○制限と表現するのか

〇ｇまではOKと表現するのか

○○糖はOK、○○糖・○○糖はNGと表現するのか

いろいろな表現方法があります。

より具体的な方がイメージはしやすいですね。

なので、もし気になるようなお店があれば

あなたが思うイメージと実際の指導との差を確認すべきだと思います。

今は入会する前に

体験やカウンセリングなどを行うところが多いので

できるだけ受けた方が良いと思います。

そして、できるだけ

続けられそうな店・条件のものを選んでください！

あなたの体を任せる場所ですから

では。

痛みの変化が無ければ全額返金します！

歳だからある程度仕方ないんでしょ？

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか？

原因は下半身だけではない！今まで上半身も診てもらいましたか？

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今日は、膝の痛みは、我慢すればするほど、他の場所に負担がくる　について！

これは膝の痛みだけではなく、色々な痛みに対して言える事で

もしかして多くの方が経験しているのではないでしょうか？

痛みのある場所をかばう事で

いつもと違うところへ負担がかかります。

例えば、膝であれば

反対の脚のももの外側などに負担がきやすいです。

それが長引けば長引くほど、疲労も蓄積するので

だんだんと痛みに変わってきます。

気が付けば腰が痛くなってきたり

背中全体が硬くなったりします。

そうなると

膝の痛み以外の症状に対しても治療をしなければならないので

時間とお金がかかります。

であるならば、膝が痛い時に早めの治療をした方が良いのですが

なかなか皆さんそうはいかないみたいですね。

ま、私もそうですが

いつか良くなるのでは？

と心のどこかで思っているんですね。。

実際に良くなれば、その場では良いのですが

痛くなる原因があるので、それを改善しないかぎり

また、痛くなる可能性は高いです。

痛みが出る、痛みが引く、痛みが出る、痛みが引く

という事を繰り返しているうちに

だんだんとその間隔が短くなり

そのうち常に痛い・・・という事になってしまいます。

腰痛の方はこのパターンですね。

腰痛が慢性的になり、ぎっくり腰を繰り返す。

そうならないためにも

早め早めの対処をした方が良いでしょう！

自分の体は自分で守る

では

痛みの変化が無ければ全額返金します！

歳だからある程度仕方ないんでしょ？

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか？

原因は下半身だけではない！今まで上半身も診てもらいましたか？

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

痛みを改善するなら根本的に

動作改善までしなければならないと考えております。

外傷でもないかぎり

痛みは、その場所に負担をかけるような動き方を

繰り返し繰り返し行う事で

耐えきれなくなり痛みが出るんです。

それを多少痛みを改善したくらいでは

悪い動きが変わっていなければまた痛みは再発します。

例えば、

コップに疲労という水を入れていきます。

あふれるまでは違和感やつっぱりなどはあっても痛みはありません。

表面張力であと１滴でも入れるとこぼれるという状態であれば

ちょっとした動きでさえ、負担をかけてしまうと

コップから水がこぼれてしまいます。。。

痛みが出たので改善をすると

上手くいけば、コップは空になるかもしれませんが

７～８割入った状態からスタートする事もあります。

７～８割からスタートすると以前より早く一杯になりあふれます。

なので、また痛みを改善しにいきますが、コップの水は８割入ってる。。。

こういった事を繰り返してしまうのか

いわゆる癖になることだと思って頂ければよいかと思います。

例えば、筋トレをしてコップを大きく変えても

耐える容量は増えますが

水を入れる事を止めない限り、またいつかあふれます。。。

常にコップに水を入れ続ける状態を何とかしないと。

そのためには、そこに負担をかけないような

減らすような動作にしなければいけません。

膝で言えば

足の裏の筋肉が弱いのが原因なのか

股関節が使えていないのが原因なのか

猫背が原因なのか

首の位置が悪いのが原因なのか

そのことにより

歩き方が悪くなっているのか？

しゃがみ方が悪いのか？

姿勢がわるいのか？

腕の振り方が悪いのか

いろいろ考えられるんです。

しっかりとそのあたりまで

動作を改善できることを目指しましょう！！

そのためには、弱くなっている筋肉を見つけるのが

かなり重要なんです。

疲労で弱くなっているのか？

もともと筋力が弱いのか？

しっかりと検査をして見つけていかなければなりません。

本当に改善したいと思うなら

一度ご相談ください

では

痛みの変化が無ければ全額返金します！

歳だからある程度仕方ないんでしょ？

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか？

原因は下半身だけではない！今まで上半身も診てもらいましたか？

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

暑い日が続きますね。

クーラーの効いた部屋にばかりいると冷えすぎて

体調が悪くなりやすいので注意してくださいね！

今日は早期申告、早期治療について

男の子なら少しくらいの痛みなら我慢しなさい！

というようなものがまだまだ残っているのでしょうか？

痛みをすぐに訴える、伝える、申告する？

ことを行わないのは、そういった考え方だけでなく

そうせざる負えない現状があるようですね・・

人間の体は道具と同じで

使い方が良ければ長持ちしますし

使い方が悪ければ何度も修理するようです。

何度も何度も修理するうちに

部品自体が修理できない状態になってしまう可能性があります。

修理できないとどうなるか。。。

場所によってはパーツの交換になります。

パーツの交換までいってしまうと

大掛かりな事になるので

できれば避けたいですよね。

本来、動物としてそうならないように

痛みというサインで教えてくれます。

何度も何度も痛みのサインを出しているのに動く。。。

そのうち壊れてしまうかもしれないという事で

常に痛いという状態にして何とか動かなくさせようとします。

もともと痛みは体を治すためのサインなんです。

痛みで動けなくし、そこで修復・回復が行われます。

しかし、多少の痛みなら我慢できる。

じっとしていられない

などの理由で動いてしまうので

皆さんひどくなるんです。

少し休めば痛みは治まるから。。。

と思いかもしれませんが、

それが間違いのもと。

使い方が悪い状態で使い続けて

良くなるはずがない。

回復力があって痛みは一瞬消えるかもしれませんが

また負担が掛かれば痛みは必ず出ます。

治療の基本は

早期発見、早期治療です。

早く治した方が、時間もお金もかかりません。

時間とお金だけなら良いですが

貴重な体験まで奪ってしまうかもしれません。

特に高校生など、スポーツをやっている子供は

休むとレギュラーを外されてしまうという恐怖から

痛みを隠して、我慢してプレーをしている子が凄く多いと聞きます。

（実際プロも同じような話を聞いたことがあります。。。）

その時は良くても・・

その時が良ければ・・

難しい判断かもしれませんが

少し痛みが出た段階で対処すれば、大ごとにはならないので

そういった痛みに対してすぐに申告できる、

その後もサポートできる環境作りが大切なのではと思います。

早期申告、早期治療です

なかなか改善しない膝痛でも、初回から変化が分かる！

膝・股関節・足首だけでなく肩・腕もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

自分の体重や、手で抵抗をかけながらしっかりと必要な筋肉を狙って鍛える。

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今日はクーラーの害について！

これだけ猛暑が続くと、クーラーなしでは生活できないくらいになっていますね。

正直私もクーラーとは縁が切れそうにありません（汗）

しかし、どんな物でも付き合い方が重要です！

特に、手動で温度や風量を設定している方は要注意です！

涼しくなってきたとしても、手動のため温度などを変更せずにいると

体が冷えてしまう可能性があります。

特に寝ている時の足元は冷えやすいです。

なぜなら

・寝ている間は、血液循環量も３０％ほどカットされている

・心臓から一番遠いところ

・本来熱を発散するところなので暑いのは苦手（冷やしやすい）

などの理由があるからです。

冷やしてしまった結果どういう症状が多いかというと

・足がつる

・むくみ

・だるい

・膝が痛くなる

というような症状を訴える人が多いです。

そうなりたくないためにも

対策としては

・自動運転にする

・足首をひやさない

・扇風機なども併用する

出来る限りのことをしてみてください！

ちなみに足首を冷やすと全身が冷えますので

足首を隠せる何かがあるといいかもしれませんね！

では

なかなか改善しない膝痛は

膝・股関節・足首だけでなく肩・腕もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

自分の体重や、手で抵抗をかけながらしっかりと必要な筋肉を狙って鍛える。

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー　三橋弘明です。

今日は、ちょっと考え方について！

【環境】は物凄く大切です❗

何事でもそうですが、

うまく結果を出したいのであれば

まずは環境を整えましょう！

これはビジネスの世界ではよく言われることです。

ではなぜ環境なのか？というと、

人は環境に影響を受けやすいからです。

日本のことわざにも似たような意味を示すものがあります。

「朱に交われば赤くなる」

成功したいのであれば

成功している人と関わりなさい！

これは量子力学の世界でも証明されているそうです。

共鳴するという言い方の方が分かるかもしれません。

なりたい自分に近い人と交流を持つこと。

例えばダイエットであれば

理想のスタイルの人とお友達になる

初めは居心地が悪いと思いますが

そこは自分自身の中が変化しようとしている時なので

頑張ってその環境を持続させてください！

そうすると、痩せるためには

必要な考え方や行動が見えてくるはずです！

逆に、今の自分と近い人達ばかりと付き合っていると

居心地が良いので、安心できるのですが

何も変えることは出来ません。

理想の自分に近づけるよう頑張りましょう！

では

なかなか改善しない膝痛は

膝・股関節・足首だけでなく肩・腕もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

自分自身の体重や、私が手で抵抗をかけながらしっかりと必要な筋肉を狙って鍛える。

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

あなたは「年齢と共に筋力（筋量）が低下する」と聞いたことがありますか？？

私も以前まではそのように説明していましたが

実は「年齢と共に」というのは正しく無いそうです。

例えば

年齢と共に筋力（筋量）が低下してしまうなら

お金と一緒で

”貯筋”を少しずつきり崩しながら、

生活していくようになりますよね？

寿命は筋肉がどれくらいあるかで変わるのでしょうあか？

実際、そんなことは無いわけで

９０歳になっても筋力トレーニングをすれば

筋肉量は増えるというデータがあります。

という事は、鍛えればいくつになっても筋肉はつくわけです！

という事は

年齢と共に筋力が低下するというよりは

年齢と共に筋肉に対する刺激量が低下する

・・・と言った方が良さそうですね

要は、楽してるから　

筋力（筋量）が低下するんです。

階段を使ったり、

床から立ち上がったり、

和式の便器を使ったり

荷物を背負ったり・・

しなくなるので筋力が低下していくんです。

そう考えると、昔の日本は

下半身を鍛える動作が、日常のなかで物凄く多くあったんですね。

そういったのもあって

足腰が強い民族と言われていたのかもしれません。

ちなみに現在ではああり言われなくなったみたいです。

やはり、生活様式の変化によるもんでしょうか？。。

１０年２０年後もしっかりと自分の脚で歩きたければ

ますは、関節を安定させる筋肉を狙って鍛え

その後、全体の筋肉を鍛えましょう！

今のちょっとした差が

きっと大きな差になります。

ご興味がありましたらご相談ください