なかなか改善しない膝痛は
下半身だけでなく上半身もチェックが必要！
関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！
埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております
パーソナルトレーナー三橋弘明です。
前回に引き続き、もう少し詳しい歩き方を。
前回は歩き方の足幅に関して意識してみてください！
という事でしたが
今回は体重移動や姿勢に関すること。
ただ、これは痛みが出ている方にはちょっと難しいかもしれませんので、
痛みがない状態で、予防したい、美脚になりたい
というスタンスの方がみていただければと思います。
あなたは「歩るいてください！」と言うと
下の写真のような、”もも”をあげるイメージしませんでしか？
もちろん私も昔はそうでした。。。
が、ももを上げる時よりも
そのあとの足の動きの方が重要なんです！
全ての流れを文章だけでは説明しきれないので
ポイントだけ説明させて頂くと
出した前足にしっかりと体重をのせる
↓
後ろの足は真っ直ぐ伸ばした状態
になっているかどうか。
下の写真のように（ちょっと前足に体重が乗る前の写真ですが…）
前足と後ろ足で直角三角形が作れているかという点が凄く重要！
このような歩き方になると
お尻、内もも、足の指が
使われるので自然に歩くだけでもスタイルが良くなります！
逆に、この歩き方が出来ていないと
- 前ももが太くなる
- 膝を曲げて歩いているので老けてみえる
- 膝に負担がかかる
- 股関節痛になる可能性がある
など、せっかく体のためにウォーキングしているのに
メリットが少なく、デメリットの多いものになってしまいます。
凄くもったいないですよね。
しっかりと、体に良い効果が出るように
効率よくいきたいですよね！！
現在膝が痛い方は、まずは前の記事の足幅を意識してみましょう！
そしてゆとりがあれば今回の歩き方を少し試してみてください。
では
