なかなか改善しない膝痛は
下半身だけでなく上半身もチェックが必要!
関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!
埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております
パーソナルトレーナー三橋弘明です。
今日は、靴について!
皆さん何気なく履かれている靴。
じっくりかかとを見たことがありますか?
私もこの業界に入るまでは気にしたことが無かったです(汗)
かかとの外側が極端にすり減っている方、いらっしゃいますよね?
特にヒールのような靴は揃えた時に傾いてしまうので
分かりやすいのではないでしょうか?
写真のようなヒールはちょっと極端ですが
ヒール部分の面積がもう少し広い物でも
傾きやすくなっていると思いますので
これを機会に一度
自分の靴のかかと部分がどうなっているか見てみてください。
では、なぜ外側がすり減っていると
膝や腰を注意しなければいけないのか
簡単に説明しますと
足の小指側に体重がかかっている可能性が高いです
↓
足の親指側が使われていない可能性がある
=外反母趾になっている
↓
脚の内側の筋肉が使われず、外側の筋肉が使われる
↓
ももの外側が張ってくる
↓
脚が外に引っ張られてくる
↓
O脚になる
↓
膝の内側に負担がくる
という感じです。
その後、股関節、腰、肩、首へと影響が出てきます
なので、
膝が痛い
腰が痛い(ぎっくり腰を繰り返す)
背中が重い
肩が凝っている
首が凝っている
頭痛がある
なども、もしかしたら脚からきている可能性はあります。。。
なので、心当たりがある方へのアドバイスとしては
〇 歩き方を学ぶ
〇 靴を買い替える
です。
よく靴は勿体ないので、ソールだけ変えても良いですか?
と聞かれますが
個人的にはノーです。
かかと部分や全体的に底部分がそうなっているという事は
上の革の部分などは、それに伴い歪んでいます。
革靴ならしわの入り方が分かりやすいかもです。
歪んでしまった靴を履いているだけで
履くたびに歪む方向へ矯正しているようなものです。
せっかく、どこかで施術を受け
受けた時は膝が調子が良いのに
帰って家に着くころにはまた膝が痛い・・・
よく聞く話ですが
これは歩き方が悪い可能性大です。
勿体ないですよね。
そうならないためにも
靴はかかとがあまりすり減っていない物
歩き方を学ぶ
筋トレをする
をしっかりとしましょう!
では