なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

パーソナルトレーナーが膝の痛み改善？
と思われたかもしれませんが

膝の痛みを根本改善しようと思うなら
筋トレは必須だと考えております。

なぜか？
全てではないですが

膝関節を支える筋肉がない

↓

膝関節に偏った負担がかかる

↓

一部分に負荷がかかる

↓

その部分の軟骨をすり減らす

↓

骨に負担がかかる

↓

補強しようとカルシウムが集まる＝骨棘（骨棘）になる

といった感じの流れをイメージして頂ければと思います。
ざっくりですが。。。

なので、膝関節を支える筋力がしっかりとあれば
膝関節（骨や軟骨）に偏った負担をかけなくて済むので痛みが出ません。

また、膝を支えるはずの筋力が弱ければ
筋肉自体にも負担をかけることになるので痛みが出てしまいます。

そうすると、痛みでその筋肉はさらに弱くなってしまいます。。。。

あとは、繰り返しですね。
また膝関節に負担をかけ。。。負のスパイラルです。

なので、
弱った筋肉（＝硬くなりやすい）をほぐして
まずは痛みを和らげるのも一つの方法ですが

根本改善しようと思うなら
しっかりとその弱くなった筋肉を鍛えてあげた方が良いでしょう！

さらにもう一つ上を目指すなら
そもそも膝に負担をかけないような動作（立つ、歩く）の改善を
行うのがベストでしょう！

そう考えると
パーソナルトレーナーが膝痛改善というのも
少し理解して頂けるでしょうか？

では