筋力は左右対称が良いのか? 埼玉川越

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埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

膝改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

 

今回は「筋力は左右対称が良いのか?」について

 

今回の記事は、普段思っている個人的な考えですので

あまり興味がない方は流してください。。

 

 

よく

 

「骨盤のゆがみを整えました!」

「筋力バランスが悪いので整えましょう!」

 

などの言葉をよく聞きます。

と言いながら私も使いますが。。。

 

 

これはどういう意味なのか?

本当に左右対象になるくらいそろえるということなんでしょうか?

 

個人的には、

人間は左右対称ではないので(内臓の位置が違いますよね)

多少左右差があっても構わないと思っています

 

また、一般の方はあまり気にならないかもしれませんが

アスリートなどは左右差があることで

他人よりも優れた動きができるのではないでしょうか?

 

これを、左右差をなくしましょう!

左右の筋力バランスを整えるトレーニングをしましょう!

 

などとやってしまうと

本来の持ち味であるものが消えてしまうような気がします。

 

左右差による動きも【個性】として考えられないのか?

 

実際、左右同じような動きをするスポーツは少ないように思います。

陸上の100mやマラソン?、水泳くらいでしょうか?

 

 

 

ただ、左右差も差がつきすぎると、

本当にバランスが悪くなり痛みがでるので

そのあたりの調整が難しいと思いますが。。。

 

 

例えば 左右のある筋力を数字で表して説明すると

 

● 右100 左 75  

左右25の筋力差なら調子が良い

 

この状態でたくさん練習すると、

使いやすい筋肉を使って動くので

 右110  左80

 

と、左右30の筋力差になる。

そうすると感覚的に少しおかしい

 

調子を取り戻したいので、もっと練習する

 右120  左85

 

となり、左右35の筋力差になる。

こうなると痛みや違和感として出てくる。

 

 

そこで、筋力を調べると

左右の筋力バランスが悪いので痛みが出るんです!

左右整えるために鍛えましょう!

とか言って筋トレをする

 

右 125 左100

  

となり 左右25で調子が良い

 

バランスを整える=調子が良い

方向性はあっているのでもっと整えましょう!

 

ってことで

 

右130 左120

となり、左右10で調子が悪い

 

おかしい??

バランスはよくなってきているのに・・・

 

バランスをとれば調子が上がるはず

右140 左135

左右になる。

痛みはないが、本人がしたい動きができない状態

 

 

おかしい、左右のバランスは良い・・

上半身と下半身とのバランスも見たほうが良いはず・・・

 

と、迷走してしまっているケースがあるように感じます。

 

 

この左右差がどれくらいが調子よいのかは

は本人の感覚?でしかわからないので

 

トレーニング後は、前屈・後屈などで柔軟性や痛み動きをチェックしたほうが

良いのかなと思ったりします。

 

ま、何が言いたいかというと

バランス、バランスとバランスばかり追い求めてもダメな場合もあるのでは?

ということが少し言いたかったわけです。

 

個人的な考えでした。

 

では

 

 

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