膝が痛い人の負のスパイラル   埼玉 川越

なかなか改善しない膝痛は

膝・股関節・足首だけでなく肩・腕チェック必要

 

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!

 

自分自身の体重や、私が手で抵抗をかけながらしっかりと必要な筋肉を狙って鍛えます。

 

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

 

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

 

実際に膝が痛い人から聞いたことがある話を

少し繋げてみました。

 

まさに負のスパイラルです。

 

 

・膝が痛い

・動かない

・痛みによるストレス

 

・食べる

・体重が増える

・膝に負担が来る

 

・病院で運動して体重を落とすように言われる

・水中ウォーキングをする

・そんなにすぐ痩せない

 

・運動でお腹がすくので食べる

・変化があらわれないのでプールに行かなくなる

・食欲はかわらないままなので食べる

 

・病院で体重を落とすように言われる

・無理な糖質制限ダイエットをする

・膝が少し楽になる

 

・糖質制限は続かないのでリバウンドする

・ダイエットで筋肉も減るので以前より膝が痛い

・何か良いサプリ、グッズはないか探している。。。

 

 

全てに当てはまるわけでは無いと思いますが

いくつかは当てはまる方はいると思います。

 

 

この流れでいくつかポイントを上げるなら

プールでのウォーキングで膝が楽になれば良いですが

どうでしょうか・・・

体重を落とすためのものであって、膝の筋力をあげるものではありません。

 

糖質制限ですが、ブドウ糖はある程度摂取しなければなりません。

砂糖・小麦・○○の摂取は控えた方が良いです。

短期で落とそうと思わないこと

 

 

また、飲むだけで・・のサプリや

まくだけで・・・のグッズには頼らない方がよいです。


普通にビタミン・ミネラルはOKです。

 

グ〇コサミン、コン〇ロイチンなどは

効けばラッキー!効果のエビデンスはありません。

 

本当に根本改善しようと思ったら

筋トレをおすすめします!

 

といっても重たいものを持ったりはしないです。

私が手で抵抗をかけるようなものや

自分の体重だけで行います!

 

興味のある方はご相談ください

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