自分の体は自分で治す！！

抜いては溜まる膝の水

関節を整えるトレーニングで根本改善！

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないと諦めていませんか？

埼玉県川越市で膝の水による痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

膝の痛み改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今回は「　転ばぬ先の・・・筋力　」

あなたは最近つまづきやすくなっていませんか？

つまづき易くなっている

階段ののぼりが辛い

足が冷えてきた

などの状態が体に現れてきたら要注意！

足の筋力が低下が原因かもしれません！

しかし、一言で筋力低下といっても

どういった筋肉が低下しているのか分かりますか？

恐らく多くのメディアやあなたが考える筋肉は

・ももの前の筋肉（大腿四頭筋）

・足を上げる筋肉（大腰筋）

などだと思います。

これらは決して間違いではありませんし、

それの筋肉を鍛えるだけでも効果はあると思います。

が、

個人的には、もう一ランク上の使い方

を目指して欲しいです！！

それらの筋肉を単に鍛えるのではなく

もっと

身体全体のバランスを見ながら

機能的にはもちろんスタイルや姿勢の改善まで

考えたトレーニングをして欲しい。

例えば

・足の指

・お尻

・お腹

・腰～背中

これらもトータルに鍛えてあげる事で

より健康的に、良いスタイルをキープしながら

キリっとした姿勢で歩く事ができます。

ほとんど全身？と思われるかもしれませんが

実は、これらの筋肉は

変形性膝関節症などの膝に痛みを抱える方に

指導する時にチェックする筋肉の一つなんです。

という事は、これらの筋肉が弱ってくると

膝に負担がかかり、あとはきっかけさえあれば

膝に痛みが出てくう可能性があるという事です。。。

そうならないためにも

つまづいたら筋力低下のサインだとおもって

筋トレを始めましょう！

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください！

なかなか改善しない膝痛は

膝・股関節・足首だけでなく肩・腕もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛みをを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

膝の痛みを調整していくという事は

脚の骨格を調整していくという事です。

ゆがみ
ねじれ

があるので

膝が痛かったり

腰が痛かったり

股関節が痛かったり

するんです

竹馬をイメージして頂くと分かりやすいかもしれません。

右の女の子のように、真っすぐに立っていれば

手には負荷がかかりませんし安定しています。

なぜなら、竹そのもので支えているので

余計なところに負担がきません。

逆に左の男の子は、真っすぐではないので

安定せず、手に力が入り立っているのが大変です。

実際は、関節部分に負担がくるので

股関節や膝が外に行こうとする力がかかります。

この状態を放っておくと

太ももの前・横が太くなり、

膝下の骨が外に曲がっていき

O脚になり

変形性膝関節症になります。

またスポーツをしていたとすると

膝の外側に負荷がかかるので外側側副靭帯を痛めたり

内側の半月板に負荷がかかったり

鵞足炎になるかもしれませんね

あと足首に関して言えば

捻挫しやすかったりします

それなのに

膝だけをみて、

マッサージや

電気治療

整体

をしても根本改善しないのが分かりますよね？

足の裏からキチンと整えていかないといけないのです

脚の指は使えていますか？？

骨盤の角度は大丈夫ですか？

お尻の筋肉は使えていますか？

歩き方、姿勢は大丈夫ですか？

姿勢による影響は意外にあります

肩、腕、胸はこっていませんか？？

あなたは肩甲骨を感じられますか？

走る場合は

腕の振りも関係してきますよ！

チェックすべきポイントは沢山あります。

そうして、足の裏から上半身まで

骨格をキチンと整えていくと

竹馬のように真っ直ぐな足になり

痛みが改善されていきます

気が付けば美脚になっている！

かもしれません。。。

あとは食による調整ですよね。。。

美脚までは目指さなくても

膝の痛いのは改善したいですよね。

変形性膝関節症でなかなか改善しないなら

一度ご相談ください！

では

なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

変形性膝関節症はよく

軟骨が磨り減るので痛みがでる！

と言うので

すり減る軟骨自体に痛みが出ていると思われている方がいますが

軟骨には神経が無いので、軟骨自体が痛いわけではありません。

正確には、軟骨がすり減る事で滑膜という部分に炎症が起きます。

炎症が起きる事で体はそれを感知し治そうとします。

なので、炎症はよく悪者扱いされていますが

実は、身体を直そうとするプロセスの一種なんです。

そう考えると

炎症反応を止めるというのは、治すプロセスを止めているようなもの。。。

場合によっては治りが悪くなる事も。。。

かと言って

炎症をただ放っておくのも辛いので

炎症が鎮まる方向へもっていかなければいけません。

痛みが強ければ、一時的にでも薬や注射で楽にした方が良いと思います。

ただ、問題なのは、何度も痛みがある場合です。

何度も痛みが出るという事は、体の使い方が間違っているんです。

知らず知らずのうちに軟骨に負担をかけているという事。

この負担を無くさない限り、

水を抜こうが

注射をしようが

マッサージしようが

整体をしようが

筋トレしようが

膝の痛みは繰り返します。

では、なぜそこに負担をかけているのか？

を考えなければ根本的解決は難しいです。

膝周辺をほぐしてもらっても

足首を調整してもらっても

股関節・骨盤を調整しても

改善しなければ、上半身に原因があるかもしれません。

頭の位置

肩が内側に入っていないか？

猫背になっていないか？

腕がパンパンではないか？

疲れると頭痛や歯が浮いたりしてないか？

などは一見関係無いようで実は関係しています。

なので、なかなか改善しない膝の痛みで

上半身までみてもらっていないようでしたら

一度ご相談ください！

改善する可能性が高いです！！

では

なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

変形性膝関節症について

ウィキペディアで調べてみると

【筋力低下、加齢、肥満などのきっかけにより膝関節の機能が低下して、

膝軟骨や半月板のかみ合わせが緩んだり変形や断裂を起こし、

多くが炎症による関節液の過剰滞留があり、痛みを伴う病気である。】

筋力低下、加齢、肥満などのきっかけによる膝の機能低下して。。。

とありますが、

加齢による筋力低下、肥満による筋力不足とすると

筋力をUPさせると解決できそうな感じがするのは私だけでしょうか？？

ちょっと強引すぎますかね。。。

でも、あながち間違っていないと思っています。

また続けて

【膝関節のクッションの役目を果たす

膝軟骨や半月板が長期間に少しずつすり減り変形することで起こるもの（一次性）

と、

関節リウマチや膝のケガなどの他の原因によって引き起こされるもの（二次性）の2種類がある。】

とあります。

一次性の場合は先ほど書いた通り

筋力をUPさせれば問題なさそうですが、ポイントは

「少しずつ」という表現です。

徐々にすり減るのなら、普段の生活習慣や動作が影響していると考えられると思います。

塵も積もれば山となる・・といった感じでしょうか。

であれば、ダメージを与えないように、筋力UPと動作改善をしてあげれば

良いのでは？と思います。

二次性の場合は、筋力だけの問題ではないので

簡単には改善するのは難し感じがします。

全てではないですが

リウマチに関してお伝えすると、栄養不足やストレスが大きく関係している場合があります。

少しでも改善を望むならその辺りもしっかりと見直した方が良いでしょう！

という事で、話をまとめますと

一次性の変形性膝関節症は

筋力アップ、栄養、膝の使い方

をしっかりと学べば、改善する可能性は高いという事になりますね。

もし、変形性膝関節症で困りでしたら

一度体験を受けてみてください！