膝の負担を減らすための運動は? / 埼玉川越

なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身チェック必要

 

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

 

膝の負担を減らすために、体重を落としたい。。

 

とよく伺いますが

 

運動でいえば

プールか?

筋トレか?

 

と言ったところでしょうか?

 

しかし、実際は、そんなに体重が減らないんです。

 

運動すると物凄く痩せるイメージがあるのは

部活のイメージなんでしょうか??

 

運動なんて、消費カロリーは微々たるもので

饅頭1個でも食べればアッという間に台無しです。

 

 

やはり一番良い方法は

 

筋トレ+ダイエット(食事のコントロール)

 

です。

 

 

単にダイエットだけなら、

食べる物を凄く制限すれば体重は落ちますが、同時に筋肉も落ちてしまいます。

体重は落としたいけどね、膝を守る筋肉は残したいですよね!

 

また、単に筋トレだけだと、そんなに消費カロリーは増えません。

 

なので、ダイエット(食事のコントロール)筋トレを組み合わせるのが

一番良いでしょう!

 

 

ただ、食事も筋トレも、

ネットで検索すれば、TVをつければ色々な情報を手にする事が出来ます。。。

 

一般的にTVや新聞広告、ネットは、ある程度操作しているので

信頼できない所があります。決してすべてではないですが。。。

 

 

また、たとえ正しい情報だとしても

その情報を正しく使えるか?!

という問題もあります。

 

効率よくいくならば、第三者に頼むのが一番かと思います。。

 

では

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