膝が痛い時に筋トレは効かない? 埼玉川越

ひざの痛みや不調筋トレ積極的改善!

 

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか?

 

膝のせいで 旅行も 趣味も 諦めないで!

 

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

膝の痛み改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

 

今日は「膝が痛い時に筋トレは効かない?」について。

 

膝が痛い時って

整形外科や整骨院で

 

マッサージや施術の後に

「筋トレやっておいてください!」

 

と言って、プリントを渡されたり

筋トレの指導を受ける事があると思います。

 

またリハビリだと、

もう少し詳しく詳しい指導をしてくれるかもしれません。

 

ただ、それらの筋トレの指導でどれくらいの方が改善したか?

というと・・・

どうでしょうか?

 

私が整骨院で5、6年は勤めた経験では。。。

そんなにいたような記憶はありません。

 

では、筋トレが効果がないのか?

といわれると

今は、即効性があり効果化がある!と言えます。

 

では、何が違うのかというと

 

狙っている筋肉が違う

 

という事です。

 

左右の膝が痛ければ

左右で原因は違う場合があります。

 

痛みは、ある弱っている筋肉があり

それを補うように別の筋肉が

働いて働いて、疲れ果ててしまった結果

硬くなり、コリになって痛みを出している場合が多いです。

 

それなのに、その硬くなっている筋肉

や全く関係ない筋肉を鍛えても

改善するはずがありません。

 

本当に弱っている筋肉を鍛えてあげ、

補っている筋肉を休ませてあげないと根本改善にはなりません

 

なので

弱っている筋肉をいかに見つけ

筋トレを行うかがポイントになります。

 

それを、

ひざ痛にはこの筋トレ!!

 

といったいつの時代のデータを基にしたのかわからない

筋トレが効果があるわけがないんです。

たとえ効果があったとしても、かなりごく一部です。

 

 

そうはいっても

ピンポイントで弱った筋肉を見つけるには

ある程度パターンがあるのは事実ですが

 

 

当然そのパターンにはまらない場合もあります。

 

そういった時は

楽になる動作、マッサージ、時間帯、ストレッチ

逆に、痛くなる動作、マッサージ、時間帯、ストレッチ

 

仕事中の動作

よく行う動作

 

などの情報から検査し絞り込んでいきます。

 

なので、普段自分の体と向き合っている方は

詳しく教えて頂けるのでとても助かる場合が多いです。

  

逆に、何も情報がないと手こずる場合も正直あります。

 

 

なので、普段から

 

どうすれば痛みがマシになるか?

どうすれば痛くなるか?

 

楽になる動作やマッサージなど

ありましたら是非覚えておいてください。

 

それを施術する方に伝えてください。

 

きっとあなたの膝を改善するヒントになるはずです!

 

 

 

 

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください!

 

 

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