ゴルフのための体調管理 埼玉県川越市

ひざの痛みや不調筋トレ積極的改善!

 

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか?

 

膝を気にせず 旅行も 趣味も 楽しむために!

 

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

膝の痛み改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「ゴルフのための体調管理 」について。

 

朝晩めっきり寒くなりましたね。

これからの季節、スコアだけでなく体調管理もしっかりしないといけません。

 

風邪を引いて参加できなくなってしまっては

周りの方にも迷惑をかけてしまいます。

 

そうならないために自己管理をしっかりと行いましょう!

 

 

特に季節の変わり目は体調を崩しやすいです。

これは環境に対応するために体のシステムを大幅に変えるからです。

 

冷房を暖房に変えるようにスイッチ一つで簡単にいけば良いのですが

なかなかそうもいかないようです。

 

この体のシステムを変えるには

大量の栄養が必要となります。

 

具体的には?と思う方もいるかもしれませんが

基本的に【旬】の物をしっかりと食べていれOKです!

あとは、お米とタンパク質です!

特に酵素の原料となるタンパク質は沢山欲しいですね!

 

食欲の秋というくらい美味しいものがたくさんあるので

あまり我慢をせずにしっかりと食事をして栄養を摂って頂きたいです。

 

 

あと栄養の面でいうと、絶対摂って欲しいのが

 

ビタミンc 

 

これは絶対です。

 

これさえ飲んでいれば風邪はひかない。。。

いや引きにくいです(笑)

 

なぜ訂正したかというと

人によって必要量が違ってくるので。。。

 

 

ちなみに私は7000mmg程毎日摂ってます。

それでも風邪ひきそうになる時があるので

そういった時はもっと増やします。

 

ちなみに、1回の吸収量は3000mmgが上限だそうです。

なので、私は朝昼晩に分けたり、こまめに補給したりして摂取しています。

 

ちょっとびっくりな量かもしれませんね。。。

 

ビタミンcは、体内で色々な部分に使われるので

実はかなりの量が必要なんです!

ストレス除去にも使われるので、ストレスが多い方は必須です。

 

また、免疫系でウィルスと戦く時には必要なので

毎年よく風邪を引くような方は一度試してみてください!

 

ちなみに、当店の会員様でビタミンCを摂っている方は

ほとんど風邪ひかなくなったとおっしゃいます。

 

あ、先日久しぶりに引いた方がいました。。。汗

引いたとしても、大量に摂取すると回復が早いです!

 

その方もある一定量は摂っていたのですが

足りなかったみたいですね。

 

量を増やしたら回復が早いとおっしゃってました!

 

ほんとうにお勧めです!

ですが、一気に飲みすぎるとお腹がゴロゴロする場合もありますので

くれぐれも一回あたりの量には注意してください!

 

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください!

 

 

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