慢性的な膝の痛みに 埼玉県川越市

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抜いて溜まる膝の水

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整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないと諦めていませんか?

 

埼玉県川越市で膝の水による痛み変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

膝の痛み改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「慢性的な膝の痛み 」

 

慢性的に膝が痛い方で

稀に栄養が不足して痛みが改善しない方がいます。

 

筋肉の疲労をとったり

筋肉を再生したりするのには

栄養が必要です。

 

よく血液循環をよくて膝の痛みを改善しましょう!

と言っていますが

 

そもそも栄養を運ぶものとしての役割があるのに

その栄養素がなければ

修復などの材料が運べないわけなので

回復する訳がないんです。

 

当たり前と言っては、当たり前の事なんですが

体のことになると見落としてしまう場合があります。。。

 

 

では実際どういう栄養がいるのか

・タンパク質

・ブドウ糖

・ビタミンC

・ビタミンB群

などが基本的に要ります。

あとは各種ミネラルも必要になってきます。

 

意外に足りなくなるのがビタミンCです。

これは軟骨を作る時にも必要なので

ぜひ多めに摂って頂きたいですね!

 

栄養をしっかりと摂り

血液循環を良くする

弱い筋肉を鍛えて、負担が大きかった筋肉を休ませてあげる

 

そうすれば、改善しやすくなります。

 

ついつい外に目が行ってしまいますが

まずは内側を見直しましょう!!

 

では

 

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください!

 

 

ゴルフのための体調管理 埼玉県川越市

ひざの痛みや不調筋トレ積極的改善!

 

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膝を気にせず 旅行も 趣味も 楽しむために!

 

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

膝の痛み改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「ゴルフのための体調管理 」について。

 

朝晩めっきり寒くなりましたね。

これからの季節、スコアだけでなく体調管理もしっかりしないといけません。

 

風邪を引いて参加できなくなってしまっては

周りの方にも迷惑をかけてしまいます。

 

そうならないために自己管理をしっかりと行いましょう!

 

 

特に季節の変わり目は体調を崩しやすいです。

これは環境に対応するために体のシステムを大幅に変えるからです。

 

冷房を暖房に変えるようにスイッチ一つで簡単にいけば良いのですが

なかなかそうもいかないようです。

 

この体のシステムを変えるには

大量の栄養が必要となります。

 

具体的には?と思う方もいるかもしれませんが

基本的に【旬】の物をしっかりと食べていれOKです!

あとは、お米とタンパク質です!

特に酵素の原料となるタンパク質は沢山欲しいですね!

 

食欲の秋というくらい美味しいものがたくさんあるので

あまり我慢をせずにしっかりと食事をして栄養を摂って頂きたいです。

 

 

あと栄養の面でいうと、絶対摂って欲しいのが

 

ビタミンc 

 

これは絶対です。

 

これさえ飲んでいれば風邪はひかない。。。

いや引きにくいです(笑)

 

なぜ訂正したかというと

人によって必要量が違ってくるので。。。

 

 

ちなみに私は7000mmg程毎日摂ってます。

それでも風邪ひきそうになる時があるので

そういった時はもっと増やします。

 

ちなみに、1回の吸収量は3000mmgが上限だそうです。

なので、私は朝昼晩に分けたり、こまめに補給したりして摂取しています。

 

ちょっとびっくりな量かもしれませんね。。。

 

ビタミンcは、体内で色々な部分に使われるので

実はかなりの量が必要なんです!

ストレス除去にも使われるので、ストレスが多い方は必須です。

 

また、免疫系でウィルスと戦く時には必要なので

毎年よく風邪を引くような方は一度試してみてください!

 

ちなみに、当店の会員様でビタミンCを摂っている方は

ほとんど風邪ひかなくなったとおっしゃいます。

 

あ、先日久しぶりに引いた方がいました。。。汗

引いたとしても、大量に摂取すると回復が早いです!

 

その方もある一定量は摂っていたのですが

足りなかったみたいですね。

 

量を増やしたら回復が早いとおっしゃってました!

 

ほんとうにお勧めです!

ですが、一気に飲みすぎるとお腹がゴロゴロする場合もありますので

くれぐれも一回あたりの量には注意してください!

 

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください!

 

 

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膝の負担を減らすためのダイエットで気を付ける事 / 埼玉川越

なかなか改善しない膝痛は

膝・股関節・足首だけでなく肩・腕チェック必要

 

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!

埼玉川越で膝の痛みをを改善するお手伝いをしております

 

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

 

 

 

今回は、膝の負担を減らすためのダイエットで

気を付けなればならない事について!

 

特に40代後半~50代前半の方には関係ある方が多いかと思いますが

 

それは更年期症状との関係です。

 

 

更年期障害は

卵巣が女性ホルモン(エストロゲン)を作れなくなってくることにより

ホルモンバランスが崩れおきる症状です。

 

今まであったものが無くなるので

さぁ大変・・・という事で

それに対応できない方が症状として出てしまうんです。

 

しかし、人間は良く出来ており

卵巣が作られなくなった分、他で作ってサポートしましょう!

という働きがあります。

 

ちなみにこのエストロゲンは、

アンドロゲン(男性ホルモン)やコレステロールを原料に作られます。

アンドロゲンも実はコレステロールを原料に作られます

 

という事はホルモンをつくる原料として

コレステロールがとても必要という事がわかりますよね?

 

 

そのコレステロールは、ブドウ糖や中性脂肪を材料

に作られるので、ブドウ糖と中性脂肪はある程度無いと大変です。

 

 

また、卵巣以外でエストロゲンをつくるためには

副腎と脂肪が重要な働きをします。

 

 

ということは、

材料としても

作る過程としても

 

脂肪はある程度必要

 

になるという事です。

 

なので、糖質制限や体脂肪を減らしすぎたり

していると更年期症状が酷くなる可能性は高いです。

 

そういった意味でも無理なダイエットは控えてください!

 

では