なかなか改善しない膝痛は
下半身だけでなく上半身もチェックが必要!
関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!
埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております
パーソナルトレーナー三橋弘明です。
今日は、歩き方について。
歩き方ってどこかで学んだことありますか?
よく皆さんからお聞きするのは
一直線上を歩く!!
この歩き方が一番知られているかもしれませんね。
ただ、この歩き方
注意しないと膝や腰が痛くなるなる可能性があります。
なので、当店では一直線上で歩く歩き方ではなく
二直線上を歩く歩き方を指導しております。
なぜ二直線上なのか?という事なんですが
竹馬をイメージして頂けると分かりやすいかもしれません。
竹馬の竹が骨だと思って下の図をみてください。
一直線上を歩く・・・向かて左側の男の子
二直線上を歩く・・・向かって右側の女の子
一直線上の男の子は、バランスがとりにくく
腕にかなりの負担がかかりますよね?(赤い→)
それ比べ、二直線上の女の子は
バランスが良く、腕にも負担がかかっていない。
この子供たちの腕に当たるのが
体で言いうと、膝 か 股関節~腰 になるんです!
赤い矢印のように外側外側へ力が働きます。
するとどうなるか?
O脚 や 股関節 の出っ張りになります。。。
何もこれは歩いている時だけのことではなく
立っている時も同じです。
小指側に体重をかけて親指が浮くような感じで立ってませんか?
かなり意識しないと直らないので注意た方が良いです!
では実際どうやって歩けばいのか
ということになるのですが
今回は一つだけポイントをお伝えしますと
道路の白線上を歩くのではなく
白線をあまり踏まないように歩く
という事です!
最初はこれだけで良いかと思います
次はもう少し詳しく歩き方を説明したいと思います!
では