なかなか改善しない膝痛は
下半身だけでなく上半身もチェックが必要!
関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!
埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております
パーソナルトレーナー三橋弘明です。
前回、現代人が不足しているものは
「運動」「栄養」「休養」「知識」だと言いました。
その中で「運動不足」と「膝関節」に対して記事を書きましたが
今回はその流れで「膝関節」と「栄養」についての記事を書こうと思います。
「膝が痛い」という時に
まずはどういった栄養?が必要だと思いますか?
多くの方がサプリメントの
コンドロイチン
グルコサミン
などを思い浮かべるのではないでしょうか?
しかし、これらのサプリメントの効果は??のようですね。
なぜなら
医薬品として承認されていない時点で、その症状に対する効果的なデータが実証されてませんので。
要は効けばラッキーという感じ。。だと思います。
なのに、ものすごい量の広告があります。
新聞でも1ページまるまる膝のサプリの広告を目にします。
それだけ膝の痛みに困っている方がいるんだなと思います。
もし、私がどんな栄養を摂ればよいですかと聞かれれば
軟骨は主に プロテオグリカン と コラーゲン から出来ているので
ブドウ糖、タンパク質、ビタミンC、ビタミンA 、ミネラル と答えます。
特に、ビタミンC、タンパク質は少ない方が多いので
意識して多めに摂るように勧めます。
なかなか改善しないと思ったら、
そもそも治す材料(栄養)が無かった。。。
なんて事にならないようしっかりと栄養は摂ってくださいね!
では