巻き爪は筋トレが効果的?! / 埼玉川越

なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身チェック必要

 

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

 

 

 

足に関してもう一つだけ ^^;

巻き爪に関して!

 

当店でも、巻き爪の方は何人もいらっしゃいましたが

一人を除いて皆さん改善されました。なぜ??

 

何度もワイヤーで矯正されている方もいました。

改善した時、お医者さんから何をしたか質問された方もいました(笑)

 

これは狙って改善させたわけでもなく

たまたまだったのですが、

何人も改善したので、

もしかして筋トレの効果?と思うようになりました。

 

では、筋トレで何をしたかと言うと

特に変わったことをしていたわけでもなく。。。

 

 

強いて効果があったかもしれない種目を上げるとしたら

かかと上げ下げ?かな。。

下の写真のようにかかとを上げ下げする運動。

 

 

ちなみに、写真の方の右足は、

少し外側に体重がかかって足首が曲がってますよね?
まっすぐに上げなければいけないので、

・しっかり意識して真っ直ぐ上げる
・足首が曲がるまで上げない

のどちらかです。
分かりにくい場合、誰かに見てもらってくださいね!

 

 

話を戻しますね!

では、なぜこのトレーニングで効果があったのか?!

個人的な考えを言わせて頂くと

 

足の指をしっかりと使っているから!

 

巻き爪の方は足の指が上手く使えていない場合が多い(外反母趾の方が多いので)

指で地面をつかむような

グッと指を床に押し付けているような

動作が少ないからではないかと思います。

 

 

指でしっかりと地面を押すことで、地面からの反力?斥力?が

爪を上に(写真の青色の→)押し上げているのではないでしょうか?

 

私の頭で考えられる事はそれくらいかなと。

 

 

理由はどうあれ

改善している方が何人もいらっしゃるので

何でも良いのですが。。

 

なので

巻き爪で悩んでいる方

自分で何とかするぞーという方は

やってみてください。

 

ただし、痛みがひどい時、痛みが出るようでしたら直ぐにやめてくださいね。

自己責任でお願い致します。

 

では

 

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