なかなか改善しない膝痛は
下半身だけでなく上半身もチェックが必要!
関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!
埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております
パーソナルトレーナー三橋弘明です。
今回も足に関して!
あなたの足には、タコや魚の目ってありますか?
タコや魚の目がある方は
足がショックを上手く吸収できないので
膝が痛かったり、腰が痛かったりする可能性があります。
サスペンション機能の話は→前回の記事へ。
ショックを吸収できない=足の指がしっかりと使えていない。
足のアーチが崩れてしまって、
本来負担をかけないで良いところに負担をかけているので
タコや魚の目になるんです。
体としては、負担がかかっている部分を守ろうとして
皮膚を固くするぞーってなるんです。
なので、タコや魚の目は、
それ以上負担かけないで~という
体からの防御反応の一つでもあるんです。
それを、削ったり、取ったりしても
体の負担が減っていなければ
また硬くしようとしますよね??
根本的に解決しようと思うなら
靴の問題もありますが
足の指をしっかりと動かし
本来の働き・機能を取り戻すようにしなければいけません。
簡単にできる方法としては
グー・チョキ・パーや
タオルを足で引き寄せてくる
方法があると思いますので
是非、毎日行ってみて下さい!
ちなみに
タコと魚の目の違いって知ってました?
〇 芯があり痛い方が 「魚の目」
〇 芯が無く痛みがあまり無い方が「タコ」
〇 骨と骨の間、関節のくぼみにできやすいのが「魚の目」
〇 骨の上にできやすいのが「タコ」
だそうです。
ではでは。