つまづいて転ばないようにするには筋トレが必要 / 埼玉川越

なかなか改善しない膝痛は

膝・股関節・足首だけでなく肩・腕チェック必要

 

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

 

 

当店に通って頂いている60歳以上の方で

実感して頂いている具体的な効果は

 

・階段が楽に早く登れる

・つまずかなくなった

・体力がついた

・姿勢が良くなった

 

などです。

 

痛みの予防として通って頂いている方も多いのですが

多くの方が

 

「自分が動くしかない・・・」

 

「そのためには運動をし、

体力・筋力をつけなければならないんだけど・・」

 

「自分一人では甘えて出来ない。。」

 

とおっしゃります。

 

 

健康に対して、意識は当然しているけど

実践するのはやはり難しいですよね。

 

 

それでも、市などで開催するウォーキングに参加してみたりしていたそうですが

つまずく回数が増えたり、階段はつらいので避けたり・・・

 

と、運動する気持ちよさは感じるが、体力・筋力的な効果がない。

 

 

そうこうしているうちに

 

膝が痛くなったり

腰が痛くなったり

 

運動しなくても良い?言い訳が出来るそうです。

 

 

でも、それでは本当にダメだと思い

重い腰をあげトレーニングに来られるみたいです。

 

 

私もそうですが

人はなかなか追い込まれないと重い腰を上げませんよね。。

 

一旦行動すると

継続するのが得意な年代?なのか

3・4年と通って頂いております。

 

継続は力なり!

素晴らしいです!!

 

 

 

目的によって違いますが

月1回程度のウォーキングなどでは、正直筋力を付けるのは難しいです。。

 

当然、何もやらないよりはやった方が良いです。

が、体力・筋力をつけるのであれば週1回は筋力トレーニングは必要だと思います。

 

 

筋力が衰えてきている方の特徴として

 

・つまずきやすくなった

・階段の上り下りがきつい

・膝がたまに痛くなる

 

などの体からのサインがあります。

 

つまずいて骨折する方が多く、そのリスクが分かっているのであれば

膝が痛くなり、出るのが億劫になり、

動かなくなるリスクが分かっているのなら

 

早めに

筋力トレーニングを始めましょう!!

 

 

もし一人で続かないようであれば

また、やり方が分からないようであれば

 

一度ご相談ください!

 

では

 

 

 

 

 

 

 

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