姿勢を良くするために一番重要なことは? / 埼玉川越

なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身チェック必要

 

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

 

 

前回は姿勢を良くするためには

 

筋肉的に言えば、特定の筋肉を鍛えれば良いといいましたが

 

 

姿勢を良くするために、一番重要な事があります。

 

あなたは何だと思いますか?

 

 

姿勢を良くするために一番重要なことは

 

意識です

 

・・・

えーそんな事。。。

 

という感じだと思いますので、

 

もう少し脳のプログラムという面から説明しますね。

 

 

脳から体の姿勢に対するプログラムを変えたい場合

 

脳に正しい姿勢を認識してもらうには

 

3分以上の姿勢を継続

 

する必要があります。

要は、正しい姿勢を3分以上しないと脳は反応してくれません

という話です。

 

さらに

 

累積時間

 

が関係します。

 

 

できるだけ良い姿勢で多くの時間を 過ごしてください!

時間が長ければ長いほど良いです!

 

 

まとめると

 

3分以上 × 累積時間

 

により脳が正しい姿勢を認識してくれます。

 

 

ダラっとした姿勢なら簡単にクリアしそうですが

正しい姿勢となると、結構意識しないと大変ですね。。。

 

そもそも、正しい姿勢が出来ないという方も結構いらっしゃいます。

首が前にいっていたり、猫背だったりで。。。

 

次回は正しい姿勢とはについて書いてみようと思います!

 

では

 

 

 

 

 

 

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