なかなか改善しない膝痛は
膝・股関節・足首だけでなく肩・腕もチェックが必要!
関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!
埼玉川越で膝の痛みをを改善するお手伝いをしております
パーソナルトレーナー三橋弘明です。
脚のねじれにより、
膝が痛い
正座すると膝が痛い
という方がいらっしゃいます。
膝はねじれやすい関節かもしれません。
膝がねじれているかどうかは
ざっくりとですが簡単な方法で分かります。
それは、膝のお皿の向いている方向をみて頂ければ分かります。
多くの方が内側に
お皿が向いているのではないでしょうか?
そして、ひざ下はO脚のように
すねの外側が膨らんでいる
ように見える方が多いのではないかと思います。
これは内側に骨がねじれていることによって
そう見えてしまうのです。
このねじれを改善してあげると
膝の痛みも、O脚も改善できる可能性があります!!
なぜここで可能性という言葉を使ったのかというと
痛みはねじれによるものであれば改善できると思うのですが
O脚については、改善できるO脚 と 改善できないO脚
があるからなのです。
その見分け方なのですが
ひざ下の骨自体が曲がっているかどうか?という事です。
(骨の曲がりが5°以上は難しいなどの目安の基準があります)
骨自体が曲がって入れたら、
いくらねじれをとっても曲がりは治らないので
きれいにまっすぐにはならないという事です。
構造上の問題はどうにもならないですが
ねじれによる見え方は筋肉により改善できるという事です!!
ただ、それよりも膝の痛みをとることが先決だと思うので
痛みが出ないように、しっかりとねじれを取っていく
トレーニングや整体をしていきましょう!
最終的には筋肉の問題なので
しっかりと必要なところにしっかりと筋肉をつけて
動作改善もしたほうが良いと思います!!
気にる方は一度ご相談ください!!
では