なかなか改善しない膝痛は

膝・股関節・足首だけでなく肩・腕もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛みをを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今回は、膝の負担を減らすためのダイエットで

気を付けなればならない事について！

特に４０代後半～５０代前半の方には関係ある方が多いかと思いますが

それは更年期症状との関係です。

更年期障害は

卵巣が女性ホルモン（エストロゲン）を作れなくなってくることにより

ホルモンバランスが崩れおきる症状です。

今まであったものが無くなるので

さぁ大変・・・という事で

それに対応できない方が症状として出てしまうんです。

しかし、人間は良く出来ており

卵巣が作られなくなった分、他で作ってサポートしましょう！

という働きがあります。

ちなみにこのエストロゲンは、

アンドロゲン（男性ホルモン）やコレステロールを原料に作られます。

アンドロゲンも実はコレステロールを原料に作られます

という事はホルモンをつくる原料として

コレステロールがとても必要という事がわかりますよね？

そのコレステロールは、ブドウ糖や中性脂肪を材料

に作られるので、ブドウ糖と中性脂肪はある程度無いと大変です。

また、卵巣以外でエストロゲンをつくるためには

副腎と脂肪が重要な働きをします。

ということは、

材料としても

作る過程としても

脂肪はある程度必要

になるという事です。

なので、糖質制限や体脂肪を減らしすぎたり

していると更年期症状が酷くなる可能性は高いです。

そういった意味でも無理なダイエットは控えてください！

では