なかなか改善しない膝痛は
下半身だけでなく上半身もチェックが必要!
関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!
埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております
パーソナルトレーナー三橋弘明です。
今回は脂肪について
脂肪は多くの方が摂ると太ると思っていると思いますが
生理学上は太らないとされています。
なぜ太らないか?
必要以上の脂肪は吸収できないようになっています
では、必要以上の脂肪がきたらどうするか?
・胸やけをおこし警告する
・下痢をして強制排出したりします。
そうする事で必要以上の脂肪(基礎代謝で消費される量)は吸収しないようにするので、脂肪で太る事はありません。
といっても
痩せたいのであれば、ある程度の脂肪の摂取量を減らすことは必要です。
なぜなら、必要な脂肪の量が摂取できなければ、在庫(体内)の脂肪をエネルギーとして使うからです。
毎日、しっかり必要量をとっていると、在庫の量が減っていきませんよね?
あくまで、在庫を減らしたいのであれば、ある程度控える必要があります。
なので、調理する時、食べるとき(ドレッシング)には、少しあぶらを控えましょう!
但し、あぶらを控えすぎると、細胞膜などの材料が足りなくなるので、肌がカサカサになってしまいますのでご注意を!
また、ホルモンなどの材料にもなるので、
女性の場合は、
生理が来なくなったり
生理周期が不安定になったり
更年期症状がひどくなったり
しますので、控えすぎは注意しましょう!
では