なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今回は脂肪について

脂肪は多くの方が摂ると太ると思っていると思いますが

生理学上は太らないとされています。

なぜ太らないか？

必要以上の脂肪は吸収できないようになっています

では、必要以上の脂肪がきたらどうするか？

・胸やけをおこし警告する

・下痢をして強制排出したりします。

そうする事で必要以上の脂肪（基礎代謝で消費される量）は吸収しないようにするので、脂肪で太る事はありません。

といっても

痩せたいのであれば、ある程度の脂肪の摂取量を減らすことは必要です。

なぜなら、必要な脂肪の量が摂取できなければ、在庫（体内）の脂肪をエネルギーとして使うからです。

毎日、しっかり必要量をとっていると、在庫の量が減っていきませんよね？

あくまで、在庫を減らしたいのであれば、ある程度控える必要があります。

なので、調理する時、食べるとき（ドレッシング）には、少しあぶらを控えましょう！

但し、あぶらを控えすぎると、細胞膜などの材料が足りなくなるので、肌がカサカサになってしまいますのでご注意を！

また、ホルモンなどの材料にもなるので、

女性の場合は、

生理が来なくなったり

生理周期が不安定になったり

更年期症状がひどくなったり

しますので、控えすぎは注意しましょう！

では