脂肪が1kg減ると体重は何kg減る?

なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身チェック必要

 

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

 

 

例えば脂肪が1kg減ると、

体重は何kg減ると思いますか??

 

 

・・・

 

 

 

正解は1kgです。

 

 

では、筋肉が1kg減ると、

体重は何kg減ると思いますか?

 

・・・

 

正解は

 

 

3~4kgです!!

 

 

えー?

なんで??と思いませんか?

 

 

私も昔思いました。

 

 

何故かというと

 

筋肉は水と仲良しなんです!!

筋肉1に対して水は3つとくっついているんです。

 

ちなみに、脂肪は水と仲が悪いですよね。

 

という事は、筋肉1kgが無くなると

3kgの水も無くなるんです

 

そうすると4kgほど体重が減ってしまうんです。

 

凄いですよね!!

 

 

体重を目的にするのであれば筋肉量を落とした方が早いです!

ただ、代謝などが悪くなり結局はリバウンドしやすかったり

太りやすくなるのでお勧めはいたしません。

 

 

また、参考までに1kgの脂肪を燃やそうと思うと、

約7200キロカロリー必要なんです。

 

7200キロのカロリーを消費しようと思ったら

 

フルマラソン2.5回分

もしくは

断食3日間

 

位い必要だと言われております。。。

 

 

これだけ脂肪を1kgを落とすのが大変なのに

 

短期間でー10kgとかってどう思われますか?

 

フルマラソン 25回

もしくは

断食30日間

 

・・・

 

 

脂肪だけ落ちていると思いますか?

短期間のダイエットでリバウンドを繰り返し、太りやすい体になる理由が少し分かって頂けましたか?

 

無理なダイエットはお勧めしません。

 

では

 

 

 

 

 

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