なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

現在、半月板損傷の状態で山の登りをされている方が通われております。

山は月に１～２度は登っており（3000ｍ級なども登るそうです）

下りの時に膝が痛むそうです。

下山後は膝がパンパンに張り痛いので、病院に行って注射などをしてもらっているそうです。

それでも膝の痛みが消えるのは１週間以上かかるとの事です。。。

そのような状態で来られたのですが

調べていくと、

お尻の筋肉が弱い、

足の指の力が弱い

上半身（左）が上手く使えていない

股関節が使えていない

など色々と。。。

逆に色々あるのて負担がかかって痛みが出ているのですが。

現在までに６回ほどトレーニングを受けて頂き

下山時の痛みはまだあるそうなんですが

痛みからの回復スピードが上がってきたとの事です！

以前なら酷いと、膝の痛みが治るのに一週間以上かかっていたのに

前回は、3000ｍ級でハードな山だったのにも関わらず

３日目には良くなっていたそうです。

また下山途中に

ももの内側の筋肉がつりそうになったと仰っていました。

ももの外側だけでなく、内側の筋肉も使うようになってきた証拠です。

山登りではありませんが

一歩一歩確実に改善はしている感じです。

目標に向かって頑張っていきましょう！！

しっかりとサポートさせて頂きます！！

では