ひざの痛みや不調は筋トレで積極的改善！

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埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

膝の痛み改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今回は「　血液循環と膝痛　」

いよいよ寒くなってきましたね。

寒くなってくると辛いのが関節の痛み。

寒くなると、筋肉もかたくなってしまい

血液循環が悪くなるので

痛みや違和感が増すケースが増えます。

そういった膝の痛みに対して

具体的にどうすれば良いのか？というと

まずは、

【冷やさないこと】

当たり前のことですね。

ただ、膝を冷やさないといっても

膝を直接サポーターなどで冷えないようにしている方は多いですが

【足首】

を冷やしていしまっている方がいます。

足首を冷やしてしまうと膝も含め脚が全体的に冷えてしまいます。

せっかく、膝は温めているのにもったいないですね。

しっかりと足元も温めましょう！

あとは

【運動＝トレーニングすること】

【ももの前】や【ももの横】以外の下半身なら

どこでも良いと思います。

トレーニングで改善しようと思うなら

検査して狙った筋肉を鍛えないといけませんが。。

ただ運動をしていて一つ注意して欲しいのが

運動＝血液循環がよくなりますが

運動中は温かいけど、止めるとすぐに冷えるような方は

血液循環や筋肉の問題ではありません。

【栄養の問題】です

体を燃やす（温める）ための栄養がないので

いくら循環が良くても材料がなければ温まりません。

ダイエットなどをしている方は要注意ですね！

まとめますと

血液循環を良くするためには

・まずは冷やさないこと！

・運動＝トレーニングをしてあげること

です。

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください！

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今回は「プールやジャグジーの塩素で冷える方がいるので注意」について

スポーツジムなどに行く方で

体の変化に敏感な方は注意した方が良いことなんですが

プールやジャグジーで体が冷えてしまうんです。

その原因は、「塩素」と言われています。

これは東洋的な考えからくるそうなんです。

東洋的？と思われる方もいるかもしれないので

東洋的な例をあげると

ナス・・秋茄子は嫁に食わすな

ナス＝冷やす食べ物なので、体を冷やしてはいけない。

これが一番知られているな。

あと、よく言われるのが

暑い地方・時期で採れるものは

体を冷やし、

寒い地方・時期で採れるものは

体を温めるといいます。

コーヒー、すいか　などは体を冷やします。

こう言った考え・作用？があらゆるものにあります。

温めるという行為でも

電子レンジでチン（電磁波）　→　冷やす

煮る　→　温める

温め方によって、性質？が変わってしまいます。

しかし、正直そこまで敏感な方はそんなにいないと思うのですが

分かる人にはわかります。

また、分からなくても

そのような方向に作用していると思った方が良いかもしれません。

そう言ったことで考えると

塩素＝体を冷やすものなんです。

私が今まで、この話をして

あー！！だから

ジャグジーに入っても体が冷える感じがするんですね！

と答えたかはお数人しか知りません。。。

こういったものに関する感じ方、効果のでかた

は人それぞれだと思うのですが

今すぐどうこうというわけではありませんが

もし、プールに入って、ジャグジーに入って

体がいつも冷えているなぁと思ったら注意してみてください。

そしたらお風呂に入れば・・・と思うかもしれませんが

大衆浴場もおそらく塩素が入っているので。。。

なので、温かい飲み物（コーヒーはNG）や食べ物を食べて

体の中から温めてあげてください。

あくまで、あ！そういえば

という方は気をつけてみればよいと思いますし

え？全然気にならないなぁと思うのであれば

あまり気にしなくてもよいと思います。

なんでもそうですが、楽しむのが一番です

あまり気にしすぎるのもストレスなので！

では

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今回は「この季節　電車は要注意」について

今日は新宿で「西野亮廣」さんの講演会にいってきました。

西野？っていう方はお笑いのキングコングの西野さん。

それでも分からなければ、えーーーと

リベンジ成人式を行った人といえばわかるかな？？

それでもダメなら。。。

絵本を書いた人！！

・・・って少し遠のいた？　大丈夫ですか？

これ以上は、説明できないので

検索してください。

と、何の話をすれば良かったのか忘れるぐらい

前置きが長かったですが

この時期の電車はハッキリ言って

「寒すぎる」

Tシャツ、短パン、スニーカーでしたが

めちゃくちゃ寒い。

今は多くの方がお盆休み、

通勤ラッシュのような人・人・人ではない。

誰がこんな寒い温度設定にしているのだろうか？？

震災後の節電はどこへ行ったのだろうか？

とにかく寒い。

しかも川越市駅から急行に乗ったので

頻繁にドアが開くわけでもない。。。

こんなに寒いと、

体が冷えるので調子が悪くなる人は絶対にいるはず。

特に足元が、サンダルやつま先が出ている靴など

履いた日には、膝やお腹がやられそう。

たまに電車に乗る人は気を付けてくださいね！

めちゃくちゃ寒いですから！

あ、西野さんの講演会は

あっという間の９０分でした。

もっと話を聞きたかったのが本音です！

やはりここでも人間

「環境」によって左右されるので

環境はものすごく大切だとおっしゃっていました。

また、お金を稼ぐよりも、信用を稼ぎなさいと

その他にも、いろんな面白い話がありよかったです！

また、近くであれば聞きに行きたいですね！

いやー楽しかったです。

ちなみに講演会は熱かったです（笑）

では

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一度ご相談ください！

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「え？！」　膝が痛いのは　腕が原因だったんですか？

あなたのなかなか治らない膝は、上半身の疲れが原因かも？

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原因は下半身だけではない！今まで上半身も診てもらいましたか？

ほとんどの方が「え？！」と驚きます。

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今回は「膝が痛い人は、足首を冷やすな！」について

最近、猛暑が続きますね。

それに伴い、外ではサンダルなどを素足で履き

そのままクーラーの利いた部屋に入って仕事をする

という方が増えてきています。

そのせいか、膝の調子が悪い方が増えてきています。

よく体を冷やさないためのポイントとして

よく言われるのが【首】とつく部分を冷やさない事。

ちなみに、首、足首、手首

の３個所ですね。

首を冷やすと、背中、背筋

足首を冷やすと、下半身

手首をひやすと、上半身

あたりが冷えます。

また、下半身が冷えると

足全体の血液も冷えてしまいます。

そうすると、膝も冷えてしまい

調子が悪くなってしまいます。

また、女性の場合は

その冷たくなった血液は、子宮のそばを通るので

子宮が冷やされていしまい不調の原因になってしまいます。。。

なので、暑いのは分かりますが

その後、クーラーの部屋に入り浸っている予定なのであれば

もともと足首を冷やさないような靴下、靴を履いて出勤するか

出勤してから履き替えるしかありません。

冷えは「万病の元」とも言います。

免疫や細胞が元気ない状態では

菌やウイルスも入ってきやすいですからね。

そういった健康管理の事も踏まえると

やはり足首は冷やすなという事になります。

膝が痛みだけでなく

体調管理のために

体を冷やさない努力をしましょう！！

足のグーパーなどの体操もいいですね！！

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歳だからある程度仕方ないんでしょ？

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関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指します！

原因は下半身だけではない！今まで上半身も診てもらいましたか？

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前回のクーラーの話をしました。

体を冷やしてはいけない事を前回書きましたが

今回は少し具体的に、特に冷やしてはいけない場所

というのを書いていきます！

と言っても、すでにタイトルにあるように

”くび”という名のつく部分を冷やさない事です！

具体的に言うと

首、手首、足首　です。

この部分を冷やしてしまうと簡単に体が冷えてしまいます。

首なら、上半身

手首なら、腕～肩

足首なら、下半身

といった感じで冷えていきます。

冷える事で血液循環が悪くなり

栄養や酸素が届きにくくなり

疲労回復できなかったり

つったり

痛みが増すこともあります。

特に変形性関節症で膝などの痛みがある方は

調子が悪くなりやすいです。

最近は、猛暑もあり

店、電車、職場などでも

かなり冷房を強めにかけている所が多いので

気を付けたいところです。

冷たい空気は下に溜まりやすいので

膝の調子が悪い人は

できるだけサンダルのような足を出すものを履かずに

足が隠れるもの、靴などを履いた方が良いです。

また、足首を冷やさないために

くるぶし上まである靴下か

くるぶしが隠れるパンツの方が良いでしょう！

冷えは万病のもとではないですが

この暑い時期のクーラーによる害は意外に大きいと思ます。

しっかり冷え対策をしてください！！

では