ひざの痛みや不調は筋トレで積極的改善！

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか？

膝のせいで　旅行も　趣味も　諦めないで！

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

膝の痛み改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今回は「膝が痛い時のサポータって良いの？」について

膝のサポーターは

動きを制限・固定する事で痛みを軽減するタイプや

保温を目的にするタイプがあります。

痛みがあり不安な時は当然つけていて良いと思いますが

かと言って、ずっと付けているのもあまりお勧めいたしません。

なぜなら、やはり大なり小なり

サポーターに頼ってしまいうからです。

体は楽を覚えれば楽な方へと簡単に流れてしまいます。

膝は、動くと体重以上の重さの負荷がかかることもあって

一度痛むとなかなか治りにくいとも言われます。。。

だからと言って、

負担がかかるからサポーターで補助・固定をしてあげるでは

その場の痛みの緩和にはなりますが

痛みの根本解決にはなっていません。

負担がかかる事で、痛むのであれば

負担をかけねいような動作・体の使い方をして

あげれば良いという事です。

猫背が悪いのか？

筋力がないのか？

歩き方が悪いのか？

何らかの原因が必ずあるはずです。

どうやったら痛いか

どうすれば痛いか

などから考え、検査をしていけば

改善への糸口は見える事が多いです。

サポーターに頼りたい気持ちも分かりますが

サポーターから卒業できるように頑張りましょうね！

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください！

なかなか改善しない膝痛は

膝・股関節・足首だけでなく肩・腕もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

先日、お昼を食べにお店に入った時の事です。

大きな体の男性が左右に体を揺らしながら、お店に入ってきました。

少しびっこを引くような感じだったので

直ぐに膝がわるいんだなとと思いました。

膝をみると痛々しいくらいにテーピング（キネシオ）が膝に施されていました。

テープも少し端がはがれかけているような部分もあり

そろそろ交換するタイミングかなと。

はがれてくるような状態のものを貼っていてもあまり効果はないですから。

ただ、私も以前整骨院で働いている時に良く

患者様にキネシオテープ等を貼っていましたが

貼っていることによる安心感で

ボロボロになってもそのままにしている方もいらしたので

何ともいませんが。。。

しかし、テーピングはサポートや循環を促す目的などがあるので

貼って楽になればそれで良いですが、

楽にならないようなら取ってしまっても良いかと思います。

皮膚の弱い方などは長時間貼っていると

かとぶれてしまう方もいらっしゃいますので。

その辺りはテープを貼った先生に説明はされていると思いますが

恐らく貼っている方が気分的にやはり楽なんでしょうね。。

基本的にテープの性質上

筋肉をサポートする

循環を良くする

のであれば、筋疲労・筋力低下などが考えられるので

ゆくゆくは鍛えてあげた方が良いでしょうね。

ただ、痛い時に膝を動かす運動はしたくないと思いますので

膝以外の部分からしてあげるとトレーニングに対する抵抗が無くなってくると思いますので

少しずつでも良いので体を動かすことをしてみては良いのでは。。。

と思った出来事でしたが

余計なお世話なのかな。。。

では

なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今回は、膝が痛い時のサポーターについて。

膝や腰がいた時は、基本的にサポーターやコルセットなどの

サポートしてあげるグッズは良いと思います。

付けることで

・筋肉的な補助

・冷やさない

・意識がそこにいくので無理な動きをしない

などのメリットがあると思います。

ただ、だからと言って

ずっと付けておくのはあまりお勧めいたしません。

なぜなら、なんでもそうですが、

ある事が当たり前になってしまうと

無くなってしまった時に上手く対応できなくなるからです。

この場合でいうと、筋力的、精神的に不安になる可能があるからです。

ですので、少し動くとか、負担がかかりそう。。

という時にワンポイントとして使用する方が良いと思います。

ただ、ずっと痛い、痛みがひどいといような時は

また別ですので、医師などの指示に従ってください！

では