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「え？！」　膝が痛いのは　腕が原因だったんですか？

あなたのなかなか治らない膝は、上半身の疲れが原因かも？

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか？

原因は下半身だけではない！今まで上半身も診てもらいましたか？

ほとんどの方が「え？！」と驚きます。

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今回は「膝が痛くなる人　膝が痛くならない人」について

例えば、成長痛

成長している人が全員なるのであれば

それは仕方がない事だと思います。

が、痛くならない人もいる。

成長するスピードが違うから？

骨の成長スピードが、筋肉の成長するスピードより速い？

個人的にはあまり納得がいかないですね。

それよりも、筋肉に負担がかかっているので

筋肉の付着部が痛くなる

と考えた方が納得はいきます。

どちらにせよ原因ははっきりと分かっていないようですが

痛みが改善される方がいるという事を考えれば

自ずと答えは見えてきそうな感じはしますが。。。

オスグッド以外でも

膝の痛みが出る人、出ない人の違いは何かと考えれば

体の使い方、筋肉の使い方だと思います。

疲労し硬くなった筋肉を緩めてあげれば

楽にはなりますが一時ですよね。

なぜそこの筋肉が使われているのか？

を考えなければ根本的な改善になっていませんよね？

歩き方が悪いのか？

お尻の問題なのか？

股関節の問題なのか？

猫背でつま先に体重がかかるのが問題なのか？

体幹がないのが問題なのか？

腕をよく使うのが問題なのか？

それらを細かく調べないと

正直分かりません。

が、調べれば分かるので

痛みは改善されます。

また、どうしてなったのか？

の原因までも特定しやすいです。

やはり原因究明がなければ

再発防止になりませんよね。

痛いのは１度でいいですよね。

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください！

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歳だからある程度仕方ないんでしょ？

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関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

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パーソナルトレーナー三橋弘明です。

オスグッドに関して

オスグッドは、太ももの前の筋肉を使いすぎる事が原因だと考えられます。

筋肉は柔らかくてゴムのようなものなのですが

使いすぎると硬くなります。

そのような状態でもまだ太ももの前の筋肉を使おうとすると

硬くて柔軟性がないので、筋肉の付着部（膝の皿の下の方）が

引っ張られはがされそうになります。

この時に痛みが出てます。

なので、安静にしていれば太ももの前の筋肉を

あまり使わないので痛みが減ります。

痛みを軽減させようと思えば

太ももの前の筋肉が固くならないように

ほぐしてあげる事も必要ですが

太ももの前の筋肉が硬くなるほど

よく使うという事に問題があるんです。

では、どういう時に太ももの前の筋肉をよく使うのか？

一言でいえば、姿勢が悪い人！

図のような感じの猫背姿勢は、

かなり太ももの前の筋肉を使います。

では、なぜこのような姿勢になるのか？

というと

腰・股関節回りでいうと

腰の後ろの筋肉の多裂筋と

脚の内転筋という筋肉が弱くなっているためです。

これらがうまく働かないと骨盤が立とうとしません。

また、これらをうまく働かせるための補助役としての筋肉なども

働かないと、うまく働けないことがあります。

その他にもチェックすべき筋肉がいろいろあり

これだ！とは言えない部分もあります。

それらを文章で書くのは、なかなか大変なので

体験を受けて頂くのが一番早いのですが

一つだけトレーニングを紹介するなら

多裂筋でしょうか。

やり方は簡単

うつ伏せで地面に寝て頂いて

両手両足を床からゆっくりと浮かす。

浮かせたら１０秒×１０回

ちょうどスーパーマンが空を飛んでいるような姿勢です。

そうすると、腰のあたりに刺激が入ると思いますがどうでしょうか？

そこをしっかりと鍛えてあげると改善する可能性があります。

ただ、検査しないと分からないので、ハッキリと改善するとは言えませんが

試してみても良いかもしれません。

では。

なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身もチェックが必要！

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パーソナルトレーナー三橋弘明です。

オスグッドについて。

これは、大腿四頭筋という太ももの前の筋肉の使い過ぎにより膝に痛みがでます。

ジャンプをするスポーツやボールなどを蹴るスポーツをされている子供に多いです。

使いすぎる事で、筋肉が固くなってしまうので

ストレッチという方法も良いかと思います。

が、太ももの前に負担をかけないようにするのが根本的改善だと考えております。

なぜなら同じスポーツをしても痛くない人もいるんですから、使い方の問題です。

では、どこをどうすれば良いのか？

実際は、検査を入れて原因を絞りますが

トレーニングでチェックしながら

その人の弱いところを見つけていきます！

まずは足の裏、足の指ですね。

ここをしっかりと、ぐーぱーで鍛える！

次に、足首

足首が固いと、つま先立ちになりやすく

太ももの前に負担がかかりやすくなります。

次に股関節

お尻やもも裏が使えていないと太ももの前を使いますので

しっかり使えるように鍛えましょう！

次に体幹部

骨盤をしっかり安定させないと、

太ももの前を使うので、しっかりと鍛えましょう！

次に、肩甲骨＆肩関節

関係ないように見えますが、姿勢に関係してくるので大いにあります。

肩甲骨の位置、肩関節を正しい位置へ

次に、腕、指

これもかなり関係あります！

ここまで見る人はあまりいないもしれませんが。。。

と、チェックしながら、どこが膝の痛みの原因か探っていきます。

原因が分かれば、あとは徹底的に鍛えるのみ！！

原因を検査して、弱い筋肉を見つけ徹底的に鍛えると

改善が早いです！

では