ひざの痛みや不調は筋トレで積極的改善！

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いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか？

膝を気にせず　旅行も　趣味も　楽しむために！

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

膝の痛み改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今回は「ゴルフのプレー中に体を冷やさないようにするためには　」について。

これからの寒い時期

長時間外でのプレーは体を冷やしてしまいます。

特にゴルフなどは、

周りに風よけのようなものがない所が多いので大変ですね。

また、朝が早いというのもありますね。

基本的に、外で体を冷やさないようにするには

ご存知の方も多いと思いますが

【首】と名の付くところを冷やさないことです。

具体的には、首、手首、足首　の３か所です。

これらの３か所を冷やさないだけでもかなり違ってきます。

ただそれでも寒いという場合もありますので

その場合は、ホッカイロを腰＝ベルトより上の位置に

貼ってあげると温かくなります。

ちょっといい写真が無かったので申し訳ありませんが

女性の手が置いてあるあたりに貼ってあげると（２個か１個）良いです。

なぜこの位置が良いのかというと

腎臓があるからです。

腎臓はこぶしくらいの小さな臓器なんですが

血管の塊でその血管を広げるとテニスコート１面くらいあるそうです。

そんな血管の塊を温めるので

当然血液循環はよくなるので体は温かくなります！

まとめると

・首が付くところを冷やさない

・腰の上の方にホッカイロを貼る

です。

冷えた体で動くとケガもしやすいので

ぜひ一度試してみてください！！

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください！