ひざの痛みや不調は筋トレで積極的改善！

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか？

膝を気にせず　ゴルフを楽しむために！

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

膝の痛み改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今回は「ゴルフで痛めた膝のトレーニング」について。

ゴルフに限らず、膝を痛めた時

セルフケアーといって筋肉を鍛える方法がいろいろなサイトで見ることが出来ますが

膝のお皿の下が痛い場合などに

私の考えとは正反対のトレーニング法もよくあります。

その代表が、大腿四頭筋という筋肉のトレーニング。。。。

本当に改善率が高いのかな？

なぜそう思うのかというと

大腿四頭筋の使いすぎにより

結果的にお皿の下が痛くなるんです。

なのに、その大腿四頭筋を鍛える＝さらに使う

ことで楽にさせるというのです

ストレッチで伸ばしたりするには分かるんですが

上手く鍛える方法があるのかもしれません。

私の場合は、なぜその筋肉を使いすぎるのか？

というところを考えます。

・何か弱い筋肉をサポートしているのか

・単純にその筋肉を使いすぎてバランスが崩れているのか

弱い筋肉があるならば、そこを筋トレして強くします。

単純にその筋肉を使いすぎてバランスが崩れているなら、

その筋肉をゆるめるか、

他の筋肉を強くするか

その筋肉を使いすぎないような動作に変更するか

を考え調べていきます。

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください！