ランジをすると膝がグラグラする方は要注意 埼玉川越

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いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか?

 

膝を気にせず趣味を楽しむ!

 

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

運動による膝痛改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今日は「ランジをすると膝がグラグラする方は要注意」について

 

ランジをした時に注意してほしい方.

 

膝が左右にグラグラしませんか?

膝が内側・外側に倒れたままの状態で行っていませんか?

かかとが浮いていませんか?

 

上記のようなやり方をしていると

膝を痛める可能性があるので

気を付けてくださいね。

 

注意の仕方としては

 

グラグラしないように

膝がまっすぐになっているか?

かかとが浮いていないか?

 

を注意しながら行うのですが

 

スピードはゆっくりで

腰を落とす深さは、

自分が膝の位置をキチンと維持できる

ギリギリの深さまででよいと思います。

 

コツとしては

かかとで地面を押すようにしながら上げると

お尻からもも裏、股関節の付け根あたりに効くと思います

ので、試しに行ってみてください。

 

 

  

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください!

 

 

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