なかなか改善しない膝痛は

膝・股関節・足首だけでなく肩・腕もチェックが必要！

 

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛みをを改善するお手伝いをしております

 

パーソナルトレーナー三橋弘明です

 

 

今日は腰からくる膝の違和感。

 

 

現在通われている会員さま（６８歳女性）で

腰からビリビリってした感じがあり

膝まで痛くなることがある。

と前回来られて時におっしゃっていました。

 

今はどうですか？

 

と聞くと

 

今はビリビリも膝の痛みも何んとないけど、

膝に少し違和感があるとの事。

 

この方は

足首のバランスが悪く少しねじれているので

そこからの影響が大きそう。

写真のような感じで足首が歪んでいます。

なので

まずは足裏のトレーニング！

 

その後足首のトレーニングをして

 
確認して頂くと違和感は０！！

 

 

 

足首は上の写真でいうと

内側の筋肉赤い線の筋肉と

外側の青い線の筋肉が

お互いバランスを取りながら足首を安定させます。

 

ちょうどブランコの鎖のように

どちらかの鎖が短ければ、

座る板がゆがんでしまいます！

それと同じで、

体もどちらか一方の筋肉が短ければ

かかとがゆがんでしまいます。

 

 

足首がゆがんでいると

その上にある膝や腰でバランスをとろうとして

ゆがみます。

 

この方はそれで腰に負担がきていたのです。

 

その腰から膝に出ている神経が少し圧迫を受けていたので

 

膝の違和感になったんです。

 

 

なので、この方の問題は足首にあると思いますので

 

しっかりと足首を安定させる筋肉を鍛えないといけません。

 

 

また、そこから歩き方を変えていかなければ根本的に改善できないでしょう！

 

 

今まで、何十年もかけてきた悪い癖を

 

しっかりと修正していきましょう！

 

 

では