なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身もチェックが必要！

 

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

 

 

例えば脂肪が１ｋｇ減ると、

体重は何ｋｇ減ると思いますか？？

 

 

・・・

 

 

 

正解は１ｋｇです。

 

 

では、筋肉が１ｋｇ減ると、

体重は何ｋｇ減ると思いますか？

 

・・・

 

正解は

 

 

３～４ｋｇです！！

 

 

えー？

なんで？？と思いませんか？

 

 

私も昔思いました。

 

 

何故かというと

 

筋肉は水と仲良しなんです！！

筋肉１に対して水は３つとくっついているんです。

 

ちなみに、脂肪は水と仲が悪いですよね。

 

という事は、筋肉１ｋｇが無くなると

３ｋｇの水も無くなるんです

 

そうすると４ｋｇほど体重が減ってしまうんです。

 

凄いですよね！！

 

 

体重を目的にするのであれば筋肉量を落とした方が早いです！

ただ、代謝などが悪くなり結局はリバウンドしやすかったり

太りやすくなるのでお勧めはいたしません。

 

 

また、参考までに１ｋｇの脂肪を燃やそうと思うと、

約７２００キロカロリー必要なんです。

 

７２００キロのカロリーを消費しようと思ったら

 

フルマラソン２．５回分

もしくは

断食３日間

 

位い必要だと言われております。。。

 

 

これだけ脂肪を１ｋｇを落とすのが大変なのに

 

短期間でー１０ｋｇとかってどう思われますか？

 

フルマラソン　２５回

もしくは

断食３０日間

 

・・・

 

 

脂肪だけ落ちていると思いますか？

短期間のダイエットでリバウンドを繰り返し、太りやすい体になる理由が少し分かって頂けましたか？

 

無理なダイエットはお勧めしません。

 

では