なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

膝の負担を減らすために体重を減らそうと思っている方へ

まずは体重を減らすためにやってはいけないダイエットは

〇　炭水化物抜きダイエット

です。

なぜか？理由から言うと

１．体重が落ちるが、筋肉も落ちている！

２．糖尿病になる可能性がある（可能性の問題です）

３．タンパク質の大量摂取により肝・腎に負担がかかる

４．タンパク質の大量摂取により腸内環境が悪玉菌優位になり、発がん性物質など発生

５．元気が出ない（鬱になる）人がいる

６．リバウンドしやすい

などが挙げられます。

デメリットが多く、メリットは体重が減るだけ？？

やるべきではないですね。

、

これからザックリですが、デメリットについて説明していこと思います。

１．体重は減るが、筋肉も落ちている

炭水化物を摂らないとどうなるか？

炭水化物には、ブドウ糖、果糖、乳糖などいろいろな種類があるのですが、

一番問題なのが、脳の栄養源であるブドウ糖が入ってこない事！

脳が働かないと生きていけないので、ブドウ糖を体内から作り出そうとします。

この時、タンパク質（筋肉）を分解してブドウ糖を得るんです。

なので、筋肉が減っちゃいますよね？

ただ、その代わり、タンパク質を多めにとって

先ほど使われたタンパク質を補えば問題ありません！！

なので、タンパク質を多めに摂ることで筋肉の減少を防ぐことができます！！

ただ、このたんぱく質を多くとることのデメリットもあるんです。。。

先ほど挙げたデメリットの３．４なんですが。。。

この説明は次回にしましょうか

では