なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

腸脛靭帯炎は膝の外側が痛くなる症状

ランナーズニー、ランナー膝とも言われております。

外側のひざの痛みがでるという事は

なるべく外側（腸脛靭帯）に負担がかからないようにしないといけません。

そこに負担をかける原因としては

足指の問題

足首の問題

膝のねじれ

股関節の問題

上半身の問題

腕の振りの問題

などがあげられると思います。

これらを一つ一つチェックして

問題のある部分の使い方

筋力低下が起こっていないかをみます。

そのう上で、

ストレッチが必要なのか？

筋トレが必要なのか？

ネットでいろいろ書かれていますが

一般論をお伝えしても

あまり意味がないと思っていますので

あなたにあったトレーニング＆ストレッチ法をお伝えいたします。