なかなか改善しない膝痛は
下半身だけでなく上半身もチェックが必要!
関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!
埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております
パーソナルトレーナー三橋弘明です。
前回は姿勢を良くするためには
筋肉的に言えば、特定の筋肉を鍛えれば良いといいましたが
姿勢を良くするために、一番重要な事があります。
あなたは何だと思いますか?
姿勢を良くするために一番重要なことは
意識です
・・・
えーそんな事。。。
という感じだと思いますので、
もう少し脳のプログラムという面から説明しますね。
脳から体の姿勢に対するプログラムを変えたい場合
脳に正しい姿勢を認識してもらうには
3分以上の姿勢を継続
する必要があります。
要は、正しい姿勢を3分以上しないと脳は反応してくれません!
という話です。
さらに
累積時間
が関係します。
できるだけ良い姿勢で多くの時間を 過ごしてください!
時間が長ければ長いほど良いです!
まとめると
3分以上 × 累積時間
により脳が正しい姿勢を認識してくれます。
ダラっとした姿勢なら簡単にクリアしそうですが
正しい姿勢となると、結構意識しないと大変ですね。。。
そもそも、正しい姿勢が出来ないという方も結構いらっしゃいます。
首が前にいっていたり、猫背だったりで。。。
次回は正しい姿勢とはについて書いてみようと思います!
では