なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

足に関してもう一つだけ ^^;

巻き爪に関して！

当店でも、巻き爪の方は何人もいらっしゃいましたが

一人を除いて皆さん改善されました。なぜ？？

何度もワイヤーで矯正されている方もいました。

改善した時、お医者さんから何をしたか質問された方もいました(笑)

これは狙って改善させたわけでもなく

たまたまだったのですが、

何人も改善したので、

もしかして筋トレの効果？と思うようになりました。

では、筋トレで何をしたかと言うと

特に変わったことをしていたわけでもなく。。。

強いて効果があったかもしれない種目を上げるとしたら

かかと上げ下げ？かな。。

下の写真のようにかかとを上げ下げする運動。

ちなみに、写真の方の右足は、

少し外側に体重がかかって足首が曲がってますよね？
まっすぐに上げなければいけないので、

・しっかり意識して真っ直ぐ上げる
・足首が曲がるまで上げない

のどちらかです。
分かりにくい場合、誰かに見てもらってくださいね！

話を戻しますね！

では、なぜこのトレーニングで効果があったのか？！

個人的な考えを言わせて頂くと

足の指をしっかりと使っているから！

巻き爪の方は足の指が上手く使えていない場合が多い（外反母趾の方が多いので）

指で地面をつかむような

グッと指を床に押し付けているような

動作が少ないからではないかと思います。

指でしっかりと地面を押すことで、地面からの反力？斥力？が

爪を上に（写真の青色の→）押し上げているのではないでしょうか？

私の頭で考えられる事はそれくらいかなと。

理由はどうあれ

改善している方が何人もいらっしゃるので

何でも良いのですが。。

なので

巻き爪で悩んでいる方

自分で何とかするぞーという方は

やってみてください。

ただし、痛みがひどい時、痛みが出るようでしたら直ぐにやめてくださいね。

自己責任でお願い致します。

では