なかなか改善しない膝痛は
下半身だけでなく上半身もチェックが必要!
関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!
埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております
パーソナルトレーナー三橋弘明です。
最近は健康ブーム?
ダイエットブーム?
でスクワットって知ってますか?
と聞くと多くの方が
テレビや雑誌で見たことがある!
とおっしゃいます。
では、やってみて下さい!
というと
膝が痛い、膝に凄く負担がきます
という方が多いです。。。
知っていると分かっているのは大違いですね。
これは体の使い方や意識の問題で
スクワット=しゃがむという動作を
体のどこの部分を意識しているか?
体のどこを使ってしゃがもうとするのか?
という事が重要になってきます。
写真のようなスクワットでは
しゃがむ=膝を曲げる
という意識?無意識?の方です
こういった方は、
普段の生活でも、
ごみを拾う時など
しゃがむという行為で
無意識に膝に負担をかけているんです。
筋力があり、回復力がある場合はまだ良いのですが
引っ越しの手伝い
重たい物を持つ
というような普段の何倍もの負荷をかけてしまった時
または、年齢と共に筋力が落ちてきた時
に、膝が痛い。。。ということになりやすいです。
もともと膝はそんなに力仕事が得意な関節ではありません。
膝の上(もも)は鍛えて多少は太くなりますが
膝の関節の周り(膝の横や裏)が太くなることはないですよね??
もっと関節の周りが太くて力仕事が得意な関節がいます。
何処だと思いますか?
・・・
そう、股関節です!
股関節を意識して
曲げる、しゃがむ
という動作を行えば良いのです!
そうすれば、一気に膝の負担は減ります!
また、スクワットに関してはまた次回に
もう少し詳しく説明させて頂きますね
では