なかなか改善しない膝痛は
下半身だけでなく上半身もチェックが必要!
関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!
埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております
パーソナルトレーナー三橋弘明です。
今日は膝が痛くなった時に行うトレーニングについて!
よく耳にするのが
「ももの前(大腿主頭筋)のトレーニング!」
座った状態で脚を真っすぐ伸ばすトレーニングです。
(写真はスクワットです)
当店に来られる方は、
このトレーニングを行うと痛くなる方が多い気が。。。
だからと言って、このトレーニングが良いとか悪いとかを
言いたいのではなく、その人に合っているか、合っていないのか
というポイントで見てほしいです。
そのトレーニングが合っているかどうかのポイントは
すばりトレーニングをしてみて膝が軽くなったかどうか?
筋肉に適切な刺激を入れてあげれば
その場で痛みは変化するはずです。
無くなるという意味ではありません^^;
当店では、まず股関節まわりのトレーニングをします。
その後、足指・足首。
それでも変化が少ないようなら上半身をみていきます。
体はつながっていますので
なかなか改善しない方は上半身も見た方が良いかもしれませんね。
ただ、しっかりと下半身を見た後でのほうが良いですが!
では