なかなか改善しない膝痛は
下半身だけでなく上半身もチェックが必要!
関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!
埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております
パーソナルトレーナー三橋弘明です。
膝の負担を減らすために、体重を落としたい。。
とよく伺いますが
運動でいえば
プールか?
筋トレか?
と言ったところでしょうか?
しかし、実際は、そんなに体重が減らないんです。
運動すると物凄く痩せるイメージがあるのは
部活のイメージなんでしょうか??
運動なんて、消費カロリーは微々たるもので
饅頭1個でも食べればアッという間に台無しです。
やはり一番良い方法は
筋トレ+ダイエット(食事のコントロール)
です。
単にダイエットだけなら、
食べる物を凄く制限すれば体重は落ちますが、同時に筋肉も落ちてしまいます。
体重は落としたいけどね、膝を守る筋肉は残したいですよね!
また、単に筋トレだけだと、そんなに消費カロリーは増えません。
なので、ダイエット(食事のコントロール)筋トレを組み合わせるのが
一番良いでしょう!
ただ、食事も筋トレも、
ネットで検索すれば、TVをつければ色々な情報を手にする事が出来ます。。。
一般的にTVや新聞広告、ネットは、ある程度操作しているので
信頼できない所があります。決してすべてではないですが。。。
また、たとえ正しい情報だとしても
その情報を正しく使えるか?!
という問題もあります。
効率よくいくならば、第三者に頼むのが一番かと思います。。
では