痛みの変化が全く無ければ全額返金します！

「え？！」　膝が痛いのは　上半身の疲れが原因かも？

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか？

膝を気にせず旅行や外出をしましょう！

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

膝痛改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今回は「膝の内側が痛いときにやってみる」について

膝の内側が痛い時に試しにやってみて頂きたいのが

足の指の体操。

どんな体操かというと

足の指のグーパー。

え？グーパーは知ってるし、やった事ありますけど。。。

と思った方。

少しだけ待ってください。

確かにあなたの知っている足の指のグーパーなんですが

普通にグーパーをやって頂くのでは少し力が足りないので

自分で少し抵抗をかけて強めにしてほしいのです。

爪を切る時のように膝を抱えて

足首を９０度にして

写真のように自分の手の指で、足の指を掴んで欲しいのです。

この状態になったら初めて

グーと足の指を曲げて下さい。

その時、その力に負けないように、

手の指でグーにならないように押し返してください。

そうすると結構力がいると思います。

それくらい力を入れてほしいんです。

初めは５秒×１０回してみて下さい

それで膝の痛みをチェックし、少しでも変化があるようなら

もう一度

５秒×１０回

してみて下さい。

痛みのすべて取れないかもしれませんが

足の指の筋力低下が原因による痛みはとれます。

残念ながら、全く変化が無ければ

股関節か上半身が原因になります。

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください！