なかなか改善しない膝痛でも、初回から変化が分かる!
膝・股関節・足首だけでなく肩・腕もチェックが必要!
関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!
自分の体重や、手で抵抗をかけながらしっかりと必要な筋肉を狙って鍛える。
埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております
パーソナルトレーナー三橋弘明です。
今日はクーラーの害について!
これだけ猛暑が続くと、クーラーなしでは生活できないくらいになっていますね。
正直私もクーラーとは縁が切れそうにありません(汗)
しかし、どんな物でも付き合い方が重要です!
特に、手動で温度や風量を設定している方は要注意です!
涼しくなってきたとしても、手動のため温度などを変更せずにいると
体が冷えてしまう可能性があります。
特に寝ている時の足元は冷えやすいです。
なぜなら
・寝ている間は、血液循環量も30%ほどカットされている
・心臓から一番遠いところ
・本来熱を発散するところなので暑いのは苦手(冷やしやすい)
などの理由があるからです。
冷やしてしまった結果どういう症状が多いかというと
・足がつる
・むくみ
・だるい
・膝が痛くなる
というような症状を訴える人が多いです。
そうなりたくないためにも
対策としては
・自動運転にする
・足首をひやさない
・扇風機なども併用する
出来る限りのことをしてみてください!
ちなみに足首を冷やすと全身が冷えますので
足首を隠せる何かがあるといいかもしれませんね!
では