自分の体は自分で治す！！

抜いては溜まる膝の水

関節を整えるトレーニングで根本改善！

 

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないと諦めていませんか？

 

埼玉県川越市で膝の水による痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

膝の痛み改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「　転ばぬ先の・・・筋力　」

 

あなたは最近つまづきやすくなっていませんか？

 

 

つまづき易くなっている

階段ののぼりが辛い

足が冷えてきた

 

などの状態が体に現れてきたら要注意！

 

足の筋力が低下が原因かもしれません！

 

 

しかし、一言で筋力低下といっても

どういった筋肉が低下しているのか分かりますか？

 

 

恐らく多くのメディアやあなたが考える筋肉は

 

・ももの前の筋肉（大腿四頭筋）

・足を上げる筋肉（大腰筋）

 

などだと思います。

 

 

これらは決して間違いではありませんし、

それの筋肉を鍛えるだけでも効果はあると思います。

 

 

が、

 

個人的には、もう一ランク上の使い方

 

を目指して欲しいです！！

 

 

それらの筋肉を単に鍛えるのではなく

もっと

 

身体全体のバランスを見ながら

機能的にはもちろんスタイルや姿勢の改善まで

考えたトレーニングをして欲しい。

 

例えば

・足の指

・お尻

・お腹

・腰～背中

 

 

これらもトータルに鍛えてあげる事で

より健康的に、良いスタイルをキープしながら

キリっとした姿勢で歩く事ができます。

 

 

ほとんど全身？と思われるかもしれませんが

 

 

実は、これらの筋肉は

変形性膝関節症などの膝に痛みを抱える方に

指導する時にチェックする筋肉の一つなんです。

 

 

という事は、これらの筋肉が弱ってくると

膝に負担がかかり、あとはきっかけさえあれば

膝に痛みが出てくう可能性があるという事です。。。

 

 

そうならないためにも

つまづいたら筋力低下のサインだとおもって

筋トレを始めましょう！

 

 

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください！

 

 

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