関節を整えるトレーニングはジワッと効く  埼玉県川越市

ひざの痛みや不調筋トレ積極的改善!

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか?

 

膝を気にせず 旅行も 趣味を 楽しむために!

 

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

膝の痛み改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「 関節を整えるトレーニングはジワッと効く  」

 

先日来られた会員様ですが

山登りをされるのですが、半月板を損傷しており膝の調子が良くありません。

 

そのため、膝に負担をかけないためにも

 

少し体重を落とす

膝の周りの強化

体の使い方を改善して膝に負担が来ないようにする

 

などにポイントを置いて指導しております。

 

 

食事指導で体重を落とす

体の使い方の改善は普段のトレーニング中でも指導しております。

 

ただ、この方の場合は、

膝の半月板を損傷しているためちょっと細かく指導を行います。

 

例えば

お尻を鍛えるトレーニングなんですが

前足のくるぶしの下に体重をかけながら

腰を少しだけねじります。

ただ、これだけでは膝がまだまだ正しい位置に来ないので

さらに膝を外側にねじるような感じにして頂きます。

 

・・・

 

文章だと上手く伝わらないですね (汗)

 

 

普段、自然に膝を痛める動きをしているんですね

その積み重ねで膝の半月板を損傷しているので

 

筋トレで単に弱い筋肉を鍛えれば良いだけではないんです。

膝の動きを修正しながら筋トレをしていかなければなりません。

 

少し細かい指導になりますが

それでトレーニングして頂くと

 

見た目はそんなに動いていないんですが

ジワーッと効いてくるんです。

 

今まで使ってきていない筋肉が悲鳴を上げ始めます。

 

本来なら使われなければいけない筋肉を使わない(負担が少ない)ので

他の筋肉に負担がかかり、そのせいで関節周りの筋肉バランスが変わってしまい

関節が歪み、痛める原因になります。

 

なので、トレーニングなどで素早く動かしていると

得意な筋肉しか使わないのでよりバランスが崩れる痛みが出る可能性があります。

 

 

なので、フォームは大切になるんです。

一人ではなかなか気づきにくい。気づけない部分もあるので

ある程度痛みがある場合、

またトレーニング中に痛みが出てきた場合は

注意が必要です。専門家に見てもらいましょう!

 

ジワーッと効くトレーニングは、

あなたのカラダの動きや関節を整えたい時などに効果があります。

 

一般的なトレーンングで、自分の求める体にならないなら

ジワ―ッとしたトレーニングを選んでみてもよいかもしれませんね。

 

 

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください!

 

 

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