ひざの痛みや不調は筋トレで積極的改善！

 

整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか？

 

膝を気にせず　旅行も　趣味も　楽しむために！

 

埼玉県川越市で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

膝の痛み改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「足のゆびで思い切りグー出来ますか？」について。

 

 

あなたは写真のように足の指でグーできますか？

 

写真の上（右足）でも小指側が曲がっていませんし

下（左足）は親指を曲げるために足首が曲がっていますよね。

 

ちょっと綺麗な曲げ方ではないですが、しっかりと指を曲げることは重要です。

 

 

足の指が曲がることでひざ下がうまく機能し始めます。

ふくらはぎや足の指がしっかりとします。

 

そうするとどうなるか？というと

 

車でいうと、足回りがしっかりとしてきます。

例えば、

 

サスペンション機能がアップする！

車の乗り心地でいえば

軽自動車が高級車になるようなものです。

乗っている人（膝・腰）の負担を軽減してくれます

 

 

また、グリップ力が増します！

大地をしっかりとつかみますので、様々な動きに対応できます。

スイング中の足元のふらつきを抑えたり、安定感が増したりします。

 

 

そうする事で、パフォーマンスが上がるでしょうし

体にかかる負担も減ってきます。

 

とくにスポーツなどは、足の力を上半身に伝えなければいけないのに

上手く伝わらなくなり、股関節や膝、肩などを痛める原因にもなってしまいます。

 

バランスが大切！

とか

コアを鍛えましょう！

 

とか言ってお尻や体幹ばかり鍛えても

結局は一番下にある足元を鍛えていない陰り

足元をすくわれる結果になります（おやじギャグですね笑）

 

なので、まずはしっかりと足の指が動くようにしましょう！

 

その次は、

足首の安定

膝の安定

股関節の安定

肩の安定

腕の安定

手首の安定

 

です。

 

これは順番になっているわけではありませんが

末端から行った方が

色々な意味で良いと思います。

 

 

なので、お風呂に入っている時でも良いので

しっかりと足の指を曲げましょう。

これでもかー！

 

というくらい

曲げ続けてください！

 

時間は１０秒くらいで結構ですので。

力を緩めないでくださいね。

 

あ、最後にポイントですが

足首は９０度です！！

これが出来ていない効果が半減しますので！

 

 

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください！

 

 

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