痛みの変化が全く無ければ全額返金します!
「え?!」 膝が痛いのは 上半身の疲れが原因かも?
整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射
いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか?
膝を気にせず旅行や外出をしましょう!
埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております
膝痛改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。
今回は「膝の内側が痛いときにやってみる」について
膝の内側が痛い時に試しにやってみて頂きたいのが
足の指の体操。
どんな体操かというと
足の指のグーパー。
え?グーパーは知ってるし、やった事ありますけど。。。
と思った方。
少しだけ待ってください。
確かにあなたの知っている足の指のグーパーなんですが
普通にグーパーをやって頂くのでは少し力が足りないので
自分で少し抵抗をかけて強めにしてほしいのです。
爪を切る時のように膝を抱えて
足首を90度にして
写真のように自分の手の指で、足の指を掴んで欲しいのです。
この状態になったら初めて
グーと足の指を曲げて下さい。
その時、その力に負けないように、
手の指でグーにならないように押し返してください。
そうすると結構力がいると思います。
それくらい力を入れてほしいんです。
初めは5秒×10回してみて下さい
それで膝の痛みをチェックし、少しでも変化があるようなら
もう一度
5秒×10回
してみて下さい。
痛みのすべて取れないかもしれませんが
足の指の筋力低下が原因による痛みはとれます。
残念ながら、全く変化が無ければ
股関節か上半身が原因になります。
なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方
一度ご相談ください!
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