膝痛になったら / 埼玉川越 

なかなか改善しない膝痛は

下半身だけでなく上半身チェック必要

 

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す!

埼玉川越で膝の痛みを改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

 

 

パーソナルトレーナーが膝の痛み改善?
と思われたかもしれませんが

膝の痛みを根本改善しようと思うなら
筋トレは必須だと考えております。

 

 

なぜか?
全てではないですが

 

膝関節を支える筋肉がない

膝関節に偏った負担がかかる

一部分に負荷がかかる

その部分の軟骨をすり減らす

骨に負担がかかる

補強しようとカルシウムが集まる=骨棘(骨棘)になる

 

といった感じの流れをイメージして頂ければと思います。
ざっくりですが。。。

 

なので、膝関節を支える筋力がしっかりとあれば
膝関節(骨や軟骨)に偏った負担をかけなくて済むので痛みが出ません。

 

また、膝を支えるはずの筋力が弱ければ
筋肉自体にも負担をかけることになるので痛みが出てしまいます。

 

そうすると、痛みでその筋肉はさらに弱くなってしまいます。。。。

 

あとは、繰り返しですね。
また膝関節に負担をかけ。。。負のスパイラルです。

 

 

なので、
弱った筋肉(=硬くなりやすい)をほぐして
まずは痛みを和らげるのも一つの方法ですが

 

根本改善しようと思うなら
しっかりとその弱くなった筋肉を鍛えてあげた方が良いでしょう!

 

さらにもう一つ上を目指すなら
そもそも膝に負担をかけないような動作(立つ、歩く)の改善
行うのがベストでしょう!

 

そう考えると
パーソナルトレーナーが膝痛改善というのも
少し理解して頂けるでしょうか?

 

 

では