スクワットをすると膝が痛い方はどうする? 埼玉川越

痛みの変化が全く無ければ全額返金します

「え?!」 膝が痛いのは 腕が原因だったんですか?


あなたのなかなか治らない膝は、上半身の疲れが原因かも?


整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射

いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか?

 

原因下半身だけではない!今まで上半身も診てもらいましたか?

ほとんどの方が「え?!」と驚きます。

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

 

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「スクワットをすると膝が痛いとどうする?」について。

 

日常生活で膝が痛くなくても、スクワットをすると痛くなる方がいます。

それくらい、上手くやらないとスクワットは膝に負担がきます。

 

では、スクワットで膝が痛い場合はどうすれば良いか?

と言いますと色々チェックするポイントがあるのですが

 

まず、ポジション

膝と爪先が同じ方向を向いているか?

足の幅は広げすぎてないか?

足の置く位置(かかと、つま先)は同じか?

 

続いて、動作

しゃがんだ時に膝がつま先よりも出すぎていないか?

膝が内側に入らないか?

腰が丸くなってないか?

股関節を上手く使えているか?

膝上に力が入りすぎてないか?

体重が両足に均等にかかっているか?

腕に力が入りすぎていないか?

 

等をチェックしてみてください。

 

それでも、膝が痛いようであれば

一度、椅子の座面の高さが膝くらいの椅子に、浅目に腰を掛ける。膝の真下にかかとがくるように足を置く。

膝近くに腕置き、お尻から持ち上がるようにして椅子から立つ。この時つま先よりも膝が前に出ないこと。

それでも上手くいかない場合は、

私の場合はお尻から鍛えます。

太ももばかり鍛えている方、使っているかたは、すぐに太ももの前の筋肉を使うため膝に負担がきてしまいます。

 

なので、なるべく太ももを使わないように体の使い方を変えていかなければなりません。

そのためにもおしりの筋肉は絶対必要なんです。

 

それでも痛い場合は、痛みをさきにとってからトレーニングになります。

 

 

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください!

 

 

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