ゴルフでラウンドの後半に足がつる 埼玉県川越市

ひざの痛みや不調筋トレ積極的改善!

 

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いろいろ試したけど…もう治らないとあきらめていませんか?

 

膝を気にせず 旅行も 趣味も 楽しむために!

 

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

膝の痛み改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「ゴルフでラウンドの後半に足がつる」について。

 

ゴルフのラウンド中、とくに後半に足がつる方がいらっしゃいます。

 

足がつってしまうと、

痛みが残っていたり、

その後上手くプレーできなくなってしまう場合があります。

 

色々な理由がありますが

一番はミネラルの不足があげられます。

 

ではなぜ不足するのか?

恐らく、汗をかく、ビールを飲む(脱水症状)などではないでしょうか?

ビールはアルコール分解にも色々なビタミン・ミネラルを使うので気を付けたほうが良いかもしれません。

 

また、筋肉の負担がかかりすぎても足はツルので

普段から山など起伏のある場所を歩いていないと

普段全く使わないような筋肉が使われ、ツルってしまうことも。

 

なので、対策としては

ミネラル…カルシウム、マグネシウム、ナトリウムイオン、塩化物イオン、カリウムイオン、

を摂るようにし

 

普段から、大股で歩く、小股でお尻をしっかり使って歩く

階段を使う、一段飛ばしで上ってみたりして色々な刺激を与えるとよいでしょう!

また、ふくらはぎや足裏の筋肉も単独で鍛えてあげてもよいでしょう!!

 

普段から少し気を遣うことで、楽しいラウンドになると良いですね!

 

なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方

一度ご相談ください!

 

 

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