なかなか改善しない膝痛でも、初回から変化が分かる！

膝・股関節・足首だけでなく肩・腕もチェックが必要！

関節を安定させる筋力トレーニングにより根本改善を目指す！

自分の体重や、手で抵抗をかけながらしっかりと必要な筋肉を狙って鍛える。

埼玉川越で膝の痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております

パーソナルトレーナー三橋弘明です。

今日はクーラーの害について！

これだけ猛暑が続くと、クーラーなしでは生活できないくらいになっていますね。

正直私もクーラーとは縁が切れそうにありません（汗）

しかし、どんな物でも付き合い方が重要です！

特に、手動で温度や風量を設定している方は要注意です！

涼しくなってきたとしても、手動のため温度などを変更せずにいると

体が冷えてしまう可能性があります。

特に寝ている時の足元は冷えやすいです。

なぜなら

・寝ている間は、血液循環量も３０％ほどカットされている

・心臓から一番遠いところ

・本来熱を発散するところなので暑いのは苦手（冷やしやすい）

などの理由があるからです。

冷やしてしまった結果どういう症状が多いかというと

・足がつる

・むくみ

・だるい

・膝が痛くなる

というような症状を訴える人が多いです。

そうなりたくないためにも

対策としては

・自動運転にする

・足首をひやさない

・扇風機なども併用する

出来る限りのことをしてみてください！

ちなみに足首を冷やすと全身が冷えますので

足首を隠せる何かがあるといいかもしれませんね！

では