自分の体は自分で治す!!
抜いては溜まる膝の水
関節を整えるトレーニングで根本改善!
整形外科、整骨院、整体、マッサージ、はり、サプリ、注射
いろいろ試したけど…もう治らないと諦めていませんか?
埼玉県川越市で膝の水による痛み、変形性膝関節症の改善するお手伝いをしております
膝の痛み改善専門パーソナルトレーナー三橋弘明です。
今回は「 転ばぬ先の・・・筋力 」
あなたは最近つまづきやすくなっていませんか?
つまづき易くなっている
階段ののぼりが辛い
足が冷えてきた
などの状態が体に現れてきたら要注意!
足の筋力が低下が原因かもしれません!
しかし、一言で筋力低下といっても
どういった筋肉が低下しているのか分かりますか?
恐らく多くのメディアやあなたが考える筋肉は
・ももの前の筋肉(大腿四頭筋)
・足を上げる筋肉(大腰筋)
などだと思います。
これらは決して間違いではありませんし、
それの筋肉を鍛えるだけでも効果はあると思います。
が、
個人的には、もう一ランク上の使い方
を目指して欲しいです!!
それらの筋肉を単に鍛えるのではなく
もっと
身体全体のバランスを見ながら
機能的にはもちろんスタイルや姿勢の改善まで
考えたトレーニングをして欲しい。
例えば
・足の指
・お尻
・お腹
・腰~背中
これらもトータルに鍛えてあげる事で
より健康的に、良いスタイルをキープしながら
キリっとした姿勢で歩く事ができます。
ほとんど全身?と思われるかもしれませんが
実は、これらの筋肉は
変形性膝関節症などの膝に痛みを抱える方に
指導する時にチェックする筋肉の一つなんです。
という事は、これらの筋肉が弱ってくると
膝に負担がかかり、あとはきっかけさえあれば
膝に痛みが出てくう可能性があるという事です。。。
そうならないためにも
つまづいたら筋力低下のサインだとおもって
筋トレを始めましょう!
なかなか膝の痛みが良くならなずお困りの方
一度ご相談ください!
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